伏羲之爱｜女性如何吃红豆来保健……

女性如何吃红豆来保健

红豆富含多种营养素，其中维生素B、蛋白质、脂肪、糖等含量非常丰富，此外，它们还富含钙、铁、磷等矿物质。中医认为红豆具有健脾养胃、燥湿益气、提高人体免疫力、固精益气、消肿、活化心脏、减肥、增强体力等功能。总之，每天正确食用红豆有益健康和长寿。

那么，我如何吃对我的健康最有益的红豆呢？

红豆紫米汤

原料:红豆20克，紫米20克，冰糖适量。

练习:将红豆和紫米分别浸泡在水中2小时，然后倒掉水，再加入一些水，用武火烧开，然后用文火慢慢煮至粥稠，加入冰糖搅拌均匀后再出锅。

功效:红豆具有利尿消肿的功效，最适合雨季频繁食用。此外，由于紫米不易消化，最好不要一次吃太多。

红绿百合汤

原料:红豆20克，绿豆20克，百合20克。

如何做:将这三种材料在水中浸泡一个小时，然后用大火煮沸，再改用小火。根据你的口味加入适量的调味料。

功效:夏季食用红绿百合汤具有助消化、清热解毒、滋阴润肤的功效。

红豆薏仁汤

原料:红豆30克，生薏仁20克，红糖适量。

练习:将红豆和薏米浸泡在水中，直到红豆膨胀，然后将红豆放入一个有生薏米价值的锅里煮，煮成粥后加入红糖，让它完全溶解，关火，让它在食用前冷却。

功效:红豆薏米粥具有消肿、益气、养血、美容的功效。

莲子百合豆瓣酱

原料:红豆500克、莲子30克、百合30克、陈皮10克、冰糖适量。

练习:先将红豆、莲子和百合洗净，然后在水中浸泡2小时。然后将配料放入锅中，用文火煮2小时，加入冰糖煮10分钟。

功效:莲子百合红豆沙具有清热美容、理气补气的功效。

薏苡仁红豆清骨汤

配料:排骨500克、红豆100克、红枣20克、山楂片20克、生姜、胡椒、料酒等。

练习:先将红豆浸泡在水中半小时，然后放入有排骨、红枣、山楂片等的锅中。用文火炖至肉腐烂，然后加入生姜、胡椒、食用盐、葱花等。调味用的。

功效:薏仁红豆猪排汤是一种老少皆宜的保健汤，具有补血消肿、补充营养等功效。

腊八粥

原料:红豆、绿豆、黑豆、花生、薏米、精米、燕麦、红枣各20克，以及适量冰糖。

练习:先将材料在水中浸泡半个小时，然后放入砂锅中煮至粥稠，加入冰糖调味。

最后，我想提醒大家，虽然红豆很好，但并不是所有的人都适合吃红豆，尤其是那些肠胃功能差、小便多的人。此外，烹饪红豆时最好不要加盐，以免降低其保健功效。(www.99.com.cn)关于特别文章，如果重印，请注明出处。)

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