伏羲之爱｜七种水果抵御熬夜的危害。……

七种水果抵御熬夜的危害。

每个人都知道熬夜的危害，但这总是因为学术压力、工作压力、通宵娱乐或恶劣的现状；拖延症。我不得不熬夜。如何尽量减少熬夜的危害？这七种水果可以有效减少熬夜的危害。

苹果

熬夜的人容易因内分泌失调而便秘、肥胖和皮肤不佳。因此，苹果中的大量维生素和苹果酸可以分解体内储存的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄和预防动脉硬化。

柠檬

这可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人容易出现斑点和痤疮。柠檬酸可以去除斑点，防止色素沉着。口服和外用都非常有效。外国美容专家称之为美容水果。经常食用柠檬有助于消化和吸收，使皮肤光滑细腻。

葡萄

葡萄被誉为世界上四大水果。葡萄富含葡萄糖和各种维生素，对保护肝脏非常有效。葡萄具有极高的营养价值，含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人。

杨桃

它含有对人体健康有益的各种成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，具有保湿效果，对改善干燥或油性皮肤组织有明显效果。对于熬夜的女性来说，这是一种有益皮肤的水果。

葡萄柚

柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食品，能消除对神经系统的伤害。有规律的饮食可以让人精力充沛，具有提神醒脑和增强记忆力的作用。

龙眼

龙眼能补益心脾，补血安神。心脾两虚引起的健忘、失眠、心悸、智力下降，均可服用龙眼进行调节。

香蕉

香蕉富含钾，其次是镁。现代专家研究表明，维持人体正常心跳和血压的钾是主要力量。钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。

此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，葡萄糖会被人体立即吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

五种果汁可以提神和改善皮肤。

1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少量冰块，用搅拌机打碎，制成营养丰富的蔬果汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶被粉碎在一起，营养丰富，可以补充身体所需的大量能量。

3.由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C，可以补充体力，美化环境。

4、3柚子皮和果汁，一串葡萄碎成葡萄汁，加上2汤匙蜂蜜，酸甜适口。

5.将新鲜黄瓜、1/2升豆浆和3片薄荷粉碎搅拌在一起，制成清凉的黄瓜汁，可以缓解夏季炎热和疲劳。

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