伏羲之爱｜女性在夏天应该多吃四种饮食……

女性在夏天应该多吃四种饮食

夏天，温度高，出汗多，消耗大量体液和各种营养，使你感到虚弱和口渴。这是气耗阴伤的表现，会影响脾胃功能，导致食欲和消化功能丧失。因此，夏天应该多吃四种食物。

&ldquo。酸&rdquo。品尝食物

适量食用酸味食物，可敛汗止泻除湿，防止多汗，消耗气阴，生津止渴，健胃消食。如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。如果在盘子里加入醋，也可以消毒以防止肠胃疾病。

&ldquo。苦涩。品尝食物

俗话说:热食。苦涩。这比化妆好。苦味食物含有氨基酸、生物碱、糖苷等。具有抗菌、消炎、解热、消暑、提神等作用。共同的。苦涩。品尝食物包括苦瓜、蒲公英、茶、巧克力等。然而，应该注意的是，不要一次吃太多苦味的食物，因为这可能会导致恶心和呕吐等不适反应。

富人。钾和rdquo食物

热天大量出汗会带走大量钾，导致低钾血症、倦怠、头晕、头痛、食欲不振和无精打采。这时，最好多吃含钾的食物，如草莓、桃子、菠菜、葱、芹菜等。热天多喝茶也可以缓解夏季炎热，补充钾。

顺奇食品

炎热的天气经常导致人们疲倦和无聊，不能吃东西或睡得好。此时，除了放松和伸展身体，选择一些美味的食物尤为重要。如萝卜、玫瑰、莲藕、山楂、橙子等。

夏季饮食原则

补充水

据医学分析，在正常情况下，夏季每人每天出汗量约为1000毫升，高温下工作的人出汗量更有可能是普通人的4-10倍。汗水含有水和矿物质，如镁、钠、钙、铁和钾。不能及时补充水分可能会导致中暑或肌肉痉挛。

维生素添加剂

维生素a、b、c、d、e和各种矿物质可以从水果和蔬菜中获得。特别是，各种豆类、根茎、绿色和黄色水果和蔬菜、海藻和动物肝脏是夏季食用的健康食品。

蛋白质补充剂

如果你出汗并失去太多水分，你也会加速蛋白质的分解，所以你应该在夏天补充更多优质的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼和肉。尤其是那些在高温下工作的人需要补充蛋白质。

注意三餐的总热量。

炎热的夏天很容易让人食欲不振，但基础代谢率比其他季节高出约10 ~ 15%，所以除非人们想借此减肥，一般人应该稍微增加三餐的总卡路里摄入量。特别是对于在高温下工作的人，除了三餐以外，还可以添加一些容易消化吸收的零食。然而，仍然需要考虑各种食物的均衡摄入。你不能只吃零食和甜点。否则，可能会适得其反，影响你的健康。

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