伏羲之爱｜如何应对高压七种食物可以帮助你减压……

如何应对高压七种食物可以帮助你减压

食物作为改变情绪的有效材料，只要吃得好，就能完全消除压力。当头痛发生时，让我们通过美国女性生活杂志推出的7种可以缓解压力的美味食物来改变心情。

1.南瓜

南瓜富含各种胡萝卜素，其中含有抗氧化剂β；胡萝卜素能有效去除有害酸，其抗氧化成分还能预防衰老和成人疾病，如癌症、心脏病和中风。此外，南瓜还有助于增强体内的神经组织，消除各种原因造成的压力和失眠。

2.黑巧克力和坚果

黑巧克力的含糖量有助于恢复疲劳和激活大脑。巧克力可以刺激中枢神经系统，所以当你抑郁时，请吃巧克力来缓解压力。过度的压力往往会导致镁缺乏，而富含镁的坚果食品可以有效地消除疲劳和缓解压力。

3.苹果

苹果富含钾、维生素C、有机酸、果胶和其他营养物质。其中所含的钾可以与人体内过量的钠盐结合，从而排出体外，还具有降低高血压的作用。富含苹果的有机酸有助于恢复身体疲劳。果胶能有效降低血液中胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。

4.红薯

甜红薯富含营养的类胡萝卜素和纤维，能让人乐观，有助于缓解压力。

5.绿茶和葡萄酒

绿茶和葡萄酒也能有效缓解压力。绿茶中含有的咖啡因可以提高浓度，而葡萄酒具有显著的降血压、缓解神经紧张和缓解压力的作用。

6.蓝色和白色的鱼

减压食品鲭鱼中含有的蛋白质和ω3可以促进动脉循环，防止衰老，提高免疫力。此外，青花鱼还含有丰富的二十二碳六烯酸(DHA)，能够有效促进脑细胞的生长，从而提高记忆力和学习能力。

7.胡萝卜

富含胡萝卜的维生素A有助于恢复疲劳。同时，其中所含的钾可以保持神经兴奋，促进肌肉纤维的收缩，消除压力引起的焦虑和不安。

减轻上班族压力的六种方法

1.用文字和想象来放松

通过想象，训练思维。旅行。，如& ldquo蓝天白云下，我坐在平坦的绿草地上。，& ldquo我在浴缸里很舒服，听着美妙的轻音乐。。在短时间内放松和休息，给自己一个精神上的休息，你会感到平静、安详和安宁。

2.分叉方法

请列出你生活中的压力，一、二、三、四& hellip& hellip一旦你写下来，你会惊讶地发现只要你。打破这一切。这些所谓的压力可以逐渐减轻。

3、想哭就哭

医学心理学家认为哭泣可以缓解压力。心理学家测量了一些成年人的血压。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。似乎表达你的感受要比把它们深深埋藏在心里好得多。

4.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，许多人每天早上拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的方法。据说拥抱大树可以释放体内的快乐荷尔蒙，让人精神焕发。

5.看恐怖电影

英国的一些专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。此时，他们需要的是鼓励，而不是振作起来。因此，与其通过放松技巧来克服压力，不如激励自己面对压力，比如去看恐怖电影。

6、穿好旧衣服

穿上一条平时你喜欢的旧裤子和一件宽松的衬衫，你的心理压力会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿衣服会让人回忆起某个时间的感觉空，而人们的情绪也会上升。

热心的医生热情地提醒我们，由于压力过大，精神负担过重经常导致内分泌失调，富含卵磷脂和脑磷脂的健康食品经常每天补充。

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