伏羲之爱｜春天是懒人最合适的养生方法……

春天是懒人最合适的养生方法

在日常生活中，有些人想通过保持健康来保护自己的身体，但是因为他们没有足够的时间慢慢保持健康，他们不得不放弃保持健康。有些人认为保持健康太麻烦，选择放弃。今天的文章让这两种人保持健康，所以来学习吧！

少吃维生素

吃太多维生素a、e等。对身体有害。一旦超过5倍(推荐量)，免疫力将下降，患癌症和自身免疫疾病的风险将增加。均衡饮食是最重要的。只要你得到足够的营养，你就不需要额外的维生素。

睡觉前半小时保持空白。

睡觉前半小时到一小时，停止上网和打手机，而是写日记、听音乐、洗澡等。此外，白天更多的阳光照射抑制脑垂体分泌褪黑激素并保持清醒。当你晚上回家时，你可以把你的家变成昏暗的光线，以避免影响褪黑激素的分泌，这样你就可以睡得很香。

少喝含糖饮料。

如果你经常喝含糖饮料，除了让你发胖之外，还会导致你体内b族的流失，这会让你更累。如果你已经习惯喝饮料，你可以从减少糖的吸收开始。最好喝无糖红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时，我们必须掌握材料越少越好的原则。

一天八杯水

多喝白开水，每天至少喝2000-2500毫升约8杯。多喝水有助于改善新陈代谢，帮助身体排泄毒素。而且还有助于消化和刺激胃肠蠕动。办公室工作人员在忙的时候经常忘记喝水。他们可以买一个1000毫升的水壶，放在办公室里，每天早上和下午喝一个。

向猫学习，伸展身体

谁说你不能在工作中锻炼？例如，在你的办公桌上，当你从电脑上下载文件时，你可以把手伸回去。不仅深呼吸，还锻炼肩胛骨周围的肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时，它可以收紧腹部肌肉，纠正骨盆倾斜。

春季养生食谱让你每天健康

清粥

配料:炒决明子10克，粳米50克，冰糖适量。

练习:首先，将决明子炒至微黄，取出凉后煮汁。然后，用它的汁液和粳米一起煮，煮好后加入冰糖，就可以吃了。

功效:粥能清肝明目，缓解便秘。对眼睛红肿、畏光流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等疾病有明显疗效。

猪肝菠菜

原料:生猪肝100克、菠菜200克、蒸饭15克、芫荽适量、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥和芝麻油。

方法:将生猪肝切成小片，用沸水煮半个世纪，取出，用冷水冷却，控制含水量。将菠菜洗净，切成2厘米长的部分，用沸水焯一下，用冷水冷却，控制水分。将欧芹切成2厘米长的部分。将菠菜放入盆中，将肝片、芫荽片和米饭放在上面，然后将汁液与精盐、味精、酱油、醋、芝麻油和蒜泥混合，倒入盆中。

功效:肝脏本身具有滋养肝脏、养血明目的功能，菠菜具有补血的功能。猪肝配菠菜，具有较高的营养价值。

豆腐干菠菜

材料:300克菠菜，3块五香豆腐，1小勺酱油，1/2小勺盐，一点鸡精和一点芝麻油。

练习:1 .菠菜洗净，放入沸水中焯一下，取出，冲洗干净，沥干水分，切碎。

2.将干豆子切碎，用1汤匙油炒至香味，加入1汤匙酱油调味即可食用。

3.将菠菜和干豆混合，加入调味料，混合均匀。

功效:菠菜清除胃肠热毒性。

热心的医生热情地提醒我们，懒惰的人也有他们自己的方法来保持健康。我们必须学会这样做。春天吃健康的食物非常重要。春天多吃季节性水果和蔬菜。

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