伏羲之爱｜冬季饮食应注意的三点……

多喝汤以保持健康

冬季饮食应注意的三点

在寒冷的冬天，喝一碗温润的汤不仅温暖脾胃，还能治愈身体。女人们，善待自己。边肖向她的姐妹推荐了最适合女性的冬季滋补汤。

砂豆腐汤:

豆腐250克、猪肉丁150克、西红柿250克、绿豆50克、精盐、味精、湿淀粉、芝麻油和鲜汤适量。首先将豆腐切成方块，放入沸水中热烫，沥干水分备用。将西红柿预煮去皮，去籽，切成小块，用油加热锅，稍微煸炒葱，加入鲜汤、豆腐、肉丁、西红柿、青豆、精盐，煮沸，加入味精，撒上湿淀粉，从锅里取出，放入碗中，撒上芝麻油。本品特点:味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，健脾和胃。

冬季饮食的三个要点

1.增加更多热能

冬季寒冷天气影响人体内分泌系统，增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，导致身体过度散热。因此，冬季饮食应该注重增加热能，更多富含碳水化合物和脂肪的食物可以适当摄入。

2.维生素是不可或缺的

冬天是蔬菜的淡季。蔬菜不仅昂贵，而且单调，尤其是在北方城市。因此，冬天过后，我们的身体容易缺乏维生素。例如，容易患口疮、牙痛、便秘等由维生素C缺乏引起的症状。虽然冬季蔬菜市场绿叶相对较少，但土豆和红薯却很多，富含维生素C和维生素B，可以经常食用。多吃土豆不仅能补充维生素，还能清热解毒。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，出现鳞屑，有些人会出现丘疹。猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、大豆等食品。含有不饱和脂肪酸，适合冬天多吃。

3.是弥补的时候了& mdash& mdash饮食疗法

冬季补充剂是中国传统的自我保健方法之一，以预防疾病，强身健体和支持虚弱。中医认为冬补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血密切相关。补品时，要顺应自然，注重养阳，以养为主。根据传统中医学；缺乏弥补，寒冷弥补。为了提高身体的耐寒能力，我们应该多吃温热的食物。虚弱的女性也可以炖母鸡、仓鼠，喝牛奶和豆浆来改善她们的健康。

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未完待续abc……

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