伏羲之爱｜初秋喝酸奶可以增强免疫力。……

有许多对肠道友好的食物，包括富含膳食纤维的食物和富含有益菌发酵的食物。今天，营养师会教你做零食来保护肠道！

初秋喝酸奶可以增强免疫力。

主题:芒果酸奶

配料:1个芒果，1碗酸奶(发酵牛奶)

练习:

1.洗净芒果后，以芒果核为中心，在芒果核的左侧切一刀，右侧切一刀。将整个芒果切成三块，然后将左右两块交叉，注意要画得更深，但不要为了得到果肉而切掉果皮。

2.把果皮翻起来，把芒果肉翻出来。握住芒果皮，用刀沿着芒果皮切开芒果肉。芒果肉可以顺利取出。

3.将300毫升酸奶和刨光的芒果肉放入搅拌机中，搅拌均匀。倒入碗中后，将中间的芒果切成小块，放入碗中食用。冷冻一点更好。

首先，多喝酸奶来激活免疫力和补充钙

许多人都知道人体免疫力来自淋巴细胞、白细胞等，但事实上，保持良好的肠道菌群环境是增强免疫力的重要手段，因为致病菌对人体有不良影响。首先，它们必须成功侵入人体，然后它们必须附着在人体肠上皮细胞的粘膜上，它们需要一个合适的环境来繁殖和繁殖，并且只有在达到一定量后它们才能对人体产生不利影响。肠道中居住着数百亿细菌。当有益菌占大多数时，有害菌则不是。犯一个错误。在空之间，然后可以达到提高免疫力和预防疾病的效果。

酸奶在营养价值方面不同于牛奶。蛋白质和钙的含量略低于牛奶，但酸奶添加了许多有益肠道的肠道菌群，对于一些乳糖不耐受的人来说，酸奶中的乳糖已经发酵，饮用后不会引起腹胀和腹泻。有些人会认为酸奶中的有益菌在被胃酸和小肠碱性环境缓解后并没有留下很多活的有益菌。然而，日本的研究已经证实，即使是死细菌也能在小肠环境中发挥良好的作用。然而，重要的是坚持每天喝酸奶，养成喝酸奶的好习惯，为自己创造一个更好的肠道环境。

第二，喝酸奶不同于喝酸奶。

事实上，酸奶不仅能提供有益的细菌，对肠道也很友好，而且还有美白皮肤、预防便秘等多种功效。然而，应该注意的是，每个人都必须确定现状。发酵牛奶。三个字，因为这种发酵酸奶具有真正的保健效果，而市场上的部分液体酸奶饮料只属于饮料类，不含益生菌，含有大量糖分，不利于健康。

食疗只是日常的辅助调理，不要太依赖它。如果你觉得不舒服，请尽快去看医生。

99营养学家热情提醒大家，喝酸奶可以增加肠道益生菌，但也注意不要喝太多一次空腹部，会增加胃酸，可以选择饭后饮用更好。

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