伏羲之爱｜如何吃能让你的身心健康。……

如何吃能让你的身心健康。

你不仅必须吃得好，而且必须吃得好，才能使你的身心健康。因此，以下饮食习惯会伤害你的身心。想要健康的女性可能希望引起注意。

只有70%满=年轻10岁的心脏

少吃会产生戏剧性的效果。美国的一项实验表明，老鼠每日摄入量减少30%会导致寿命增加30%。

更不可思议的是，一个瘦的人的心脏可能比一个胖的人年轻10到15岁。其他相关数据显示，与正常人相比，热量限制人群的胰岛素水平显著提高，而且脱氧核糖核酸损伤的迹象也减少了。科学家认为，控制食物摄入可以减少高血糖造成的组织损伤，降低炎症发生率，减少自由基(衰老的主要原因)。

糖是最老的。

高糖食品通常含有大量速溶糖，这可能导致血糖在短时间内迅速上升，并在长时间内导致糖尿病。这种疾病会加速人的衰老过程，并更快地引起身体其他器官的问题。因此，我们最好回到过去人们的素食习惯。但是要注意少吃土豆，因为土豆会增加30%的糖尿病风险。全麦和糙米，以及意大利面和磨碎的干小麦是更好的选择。

让你的嘴喜欢蔬菜和鱼。

每天吃尽可能多的不同种类的蔬菜，你应该知道为什么。此外，喜欢海鲜的人应该注意，不要认为任何海鲜是好的，我们需要的实际上是鱼的丰富。脂肪酸，可预防心脏病猝死、减缓抑郁、老年痴呆症、骨质增生和视力丧失。？鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄榄油等坚果中也富含优质脂肪酸。少吃油炸食品、人造黄油和其他不健康的脂肪酸。

多吃咖喱来保持年轻

姜黄素是咖喱中的一种辛辣黄色素，也是一种潜在的化学抗老化剂。在印度，这种物质经常被用来包扎伤口。咖喱在东亚广泛使用。这也是东亚人患各种癌症、帕金森病和阿尔茨海默病相对较少的原因。如果你不喜欢印度大米的味道，你最好每天补充500毫克到1000毫克姜黄素。

双重维生素d补充剂

如果你必须服用维生素D，专家建议你服用维生素D。维生素D是由皮肤上的光线产生的，但是随着年龄的增长，这个过程会逐渐减弱。目前，大约一半的人缺乏维生素D。这个问题会导致骨质疏松、血管硬化和各种癌症。除非你可以用大量的鱼来补充维生素，否则没有哪种维生素会如此普遍地缺乏。

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