伏羲之爱｜更年期妇女如何安排她们的饮食……

更年期妇女如何安排她们的饮食

更年期是女性朋友必须经历的一个生理过程。所以，对女性朋友来说，合理的饮食非常重要。你知道哪些食谱对更年期女性的健康有益吗？

更年期女性的身体会产生一系列的变化，如骨质疏松、脂代谢变化、生殖器官和盆底组织萎缩等。如果日常生活中重视饮食疗法，更年期可以顺利度过。这一时期的饮食原则是:饮食治疗以补肾为主，尤其是补肾阴，更年期女性容易出现心烦、多汗、潮热等自主神经系统不稳定的症状，因此饮食中应注意健脾养心。避免刺激性和辛辣的食物；适当控制脂肪摄入，特别是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意富含钙的食物的摄入；吃含有高蛋白和维生素的食物；为了降低恶性肿瘤的发病率，更年期妇女应该少吃点，多吃蔬菜和水果，多喝水。

推荐食物:

猪蹄大豆炖鸡蛋

原料:将2只猪蹄刮洗，放入锅中煮至半熟，检查100克大豆，预先用温水浸泡12小时，洗净，加水半英寸，用武火煮沸，撇去浮沫。用文火煮至70%熟，加入半熟猪蹄，加入5个带壳鸡蛋，加入水和调料，大火强烈时转到文火，直至猪蹄变脆腐烂。两天内喝汤，每周一至十天。该配方富含蛋白质、钙和猪蹄胶原纤维，有益健康。

三七首乌粥

原料:三七5g，制首乌30？60克，100克精米，红枣2颗？3片，加适量冰糖。生产:首先将三七和何首乌洗净，放入砂锅中煎煮，得浓缩汁，去渣，取药汁，与精制的粳米、大枣、冰糖一起煮成粥。用法:早餐和晚餐。

功效:补肾养肝、补血活血、降血脂、抗衰老。适用于老年性高脂血症、血管硬化、大便干燥、早白和神经衰弱。注意事项:食用首乌粥时避免吃葱和蒜。

山楂粥

原料:山楂30？45克(或60克新鲜山楂)、100克精米和适量砂糖。生产方法:将山楂熬成浓汁，去渣，与洗净的精米一起煮。粥煮好后，加入糖，稍微煮一煮。用途:用于甜点热服；10号是一个疗程。

功效:健脾和胃，助消化，降血脂。适用于高脂血症、高血压、冠心病、食物堆积停滞、肉类不必要的堆积。注意事项:不适用于空腹部和寒冷的食物。

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