伏羲之爱｜维生素C对女性健康有什么好处……

在维生素家族中，维生素C是最广为人知和经常补充的维生素。先前的研究表明维生素C有助于预防癌症、血管栓塞和延缓衰老。长期缺乏维生素C也会导致食道癌和胃癌。因此，维生素C被认为是保健、抗氧化甚至预防癌症最有效的维生素。

维生素C对女性健康有什么好处

维生素C的新益处:预防胆结石

最近，维生素C增加了另一个好处。一些研究报告显示，缺乏维生素C的女性更容易患胆囊疾病，而定期补充维生素C的女性胆结石发病率明显较低。

美国加州旧金山大学最近的一项研究以13130名男性和女性为研究对象，结论得到了支持。维生素C能预防胆囊疾病&现状；的理论。研究发现，血液中抗坏血酸(维生素C的化学名称)含量低与女性胆囊疾病有关，但与男性无明显关系。专家认为，女性比男性更容易患胆结石的原因是雌激素能促进胆汁中胆固醇的积累。

研究表明，血液中抗坏血酸含量高的妇女和定期补充维生素C的妇女中胆结石的比例大大降低。

以前对豚鼠的研究表明，胆结石经常发生在缺乏维生素C的豚鼠身上。这是因为胆汁中的高胆固醇会形成胆结石。动物实验发现维生素C可以调节胆固醇转化为胆汁酸的过程。

必需营养维生素c

美国国家食品营养协会指出，维生素C是维持健康不可或缺的营养素。除了其良好的抗氧化作用外，它还能预防癌症和衰老，其主要功能还包括治疗牙龈出血、加速术后恢复、帮助吸收铁、预防病毒和细菌感染、增强免疫系统功能和预防坏血病、防止致癌亚硝胺的形成。

此外，美容行业的人们也将维生素C视为神圣的美容产品，相信维生素C可以美白肌肤，预防黑斑和雀斑，增强肌肤对紫外线的抵抗力。

维生素C对某些特定的种族群体甚至更为必要，特别是那些经常感冒、有便秘症状、抽烟喝酒、服用避孕药、抗生素、阿司匹林和类固醇的人，以及食肉动物和那些感到压力很大的人，维生素C应该定期补充。一些研究表明维生素C可以缓解感冒症状。那些每天摄入足够维生素C的感冒患者与那些没有维生素C的患者相比，症状只有一半左右

值得注意的是，人体不能产生和储存维生素C，必须每天通过食物摄入。维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，尤其是深绿色蔬菜、花椰菜、青椒和其他蔬菜，其次是柑橘类水果、猕猴桃、西红柿、番石榴、草莓和其他水果。

维生素C以毫克(毫克)计量。美国医学协会杂志曾经指出维生素C的日摄入量可以达到200毫克。一般维生素C补充剂包括口服锭剂、咀嚼锭剂、酿造粉等。

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