伏羲之爱｜哪些水果和蔬菜多吃能滋阴？……
白萝卜、花椰菜和其他十字花科食物:含有芥子油。芥末油味道辛辣，能促进肠蠕动，防止便秘，减少大肠毒素的自我清除，有利于预防大肠癌。
哪些水果和蔬菜多吃能滋阴？
增强人体免疫功能:大豆的营养成分含有约40%的蛋白质，并含有多种必需氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。抗动脉粥样硬化:大蒜中的大蒜素能刺激人体免疫力，降低血液总胆固醇，抑制血小板活性，降低血液粘度，从而预防动脉粥样硬化的发生和发展。
白木耳
银耳又称黑木耳，味甜质轻，性质温和，无毒，进入肺、胃、肾经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热便秘。
银耳被称为& ldquo长生不老药。、ldquo。延寿产品。、ldquo。细菌之王。，具有湿润而不腻滞的特点，更适合身体虚弱、久病初愈、不宜使用其他滋补药物、阴虚内热、内热出血倾向的患者。
应注意避免给感冒初期口干的人服用，或给感冒的人服用，如畏寒、咳嗽、痰多、清、稀。
梨树
梨被誉为& ldquo&rdquo。具有润肺止咳、祛痰降火等功能。在秋天，如果气候过于干燥，就会出现口渴、便秘、干咳等症状。或者由于内热，多饮、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。
在用梨来保持健康之前，人们应该考虑它是否适合自己的体质。对于虚寒咳嗽的人，不要生吃梨。它们必须在水里蒸，在汤里煮，或者用草药炖。如果有长期腹泻，不适宜多吃梨，因为水梨是冷的，多吃梨会加重腹泻。
甘蔗
甘蔗口感甘甜、温和、无毒、理气、助脾气、促进大肠、化痰止渴、消除心胸躁动和发热，具有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的功效，可用于改善阴虚引起的口干、咳嗽少痰、便秘等疾病的症状。
薏苡仁
约伯的眼泪性质甜，温和微寒，属脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效。它们性质温和，不油腻。热爱美丽的女人绝对熟悉她们。
本草纲目记录:& ldquo健脾益胃、补肺清热、德丰德实；薏仁具有渗湿健脾两种功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿热、腹泻、带下、关节痛等症状。
根据现代科学分析，薏苡仁含有蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰、维生素B1、B2、E和纤维素，对人体健康有益。
大豆
大豆和大蒜是其中的两种。杰出人士。几千年来，他为人类健康做出了巨大贡献。大豆植物营养丰富，富含多种对人体非常有益的营养，是天然、绿色、健康的食品。
增强人体免疫功能:大豆的营养成分含有约40%的蛋白质，并含有多种必需氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。
心血管疾病的预防:大豆含有不饱和脂肪酸和丰富的卵磷脂，有助于乳化血管中的胆固醇，防止血管硬化。此外，大豆皂甙(一种植物营养素)可以降低血脂。
因此，每天吃一定量的豆制品有助于预防心血管疾病和保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)曾建议每个人每天摄入25克大豆蛋白来帮助降低胆固醇。
预防骨质疏松症:大豆含有许多矿物质，如钙。多吃可以预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。大豆中的异黄酮还可以缓解骨质流失，促进骨形成，帮助维持骨骼健康。
润肠通便:大豆富含膳食纤维和低聚糖，有利于肠道健康。
大蒜
大蒜是一种常见的调味品，也是最早用于治疗疾病和保持健康的药物之一。它具有很高的药用价值。
消炎杀菌:大蒜的生物活性成分是各种有机含硫化合物，统称为大蒜素。因为大蒜素可以直接抵抗病原微生物，大蒜也被称为& ldquo天然广谱植物抗生素-& rdquo；。
抗动脉粥样硬化:大蒜中的大蒜素能刺激人体免疫力，降低血液总胆固醇，抑制血小板活性，降低血液粘度，从而预防动脉粥样硬化的发生和发展。
预防肿瘤和癌症:大蒜素及其同系物能有效抑制癌细胞活性，阻止正常生长和代谢，最终导致癌细胞死亡；大蒜还可以防止霉菌将硝酸盐还原成致癌的亚硝酸盐，从而预防和治疗癌症。
大蒜中的锗和硒等元素具有良好的抑瘤或抗癌作用。除了大豆和大蒜，其他白色植物都有营养。明星& rdquo此外，白色食物中还有许多熟悉且营养丰富的食物。
例如，燕麦和大麦不仅含有近10%的蛋白质，而且是我们获取能量的物质& mdash& mdash碳水化合物的主要来源。
白萝卜、花椰菜
白萝卜、花椰菜和其他十字花科食物:含有芥子油。芥末油味道辛辣，能促进肠蠕动，防止便秘，减少大肠毒素的自我清除，有利于预防大肠癌。
牛奶
著名的富钙食品钙含量容易被人体吸收，是人体在日常生活中获取钙营养的良好选择。
洋葱、谷物和许多植物的果肉:含有槲皮素，一种具有抗氧化作用的植物营养素，是植物界分布最广的黄酮类化合物，已被证明具有抗病毒、抗肿瘤、心血管保护等多种药理作用。
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