伏羲之爱｜我怎么能吃甜食而不发胖呢？……

&ldquo。吃甜食会让你发胖。它几乎成了法律。你能一次吃一点吗？这是糖果的安全食用规则。别担心！如果你这样吃，你永远不会胖！

我怎么能吃甜食而不发胖呢？

第一类:蛋糕，西点

一想到提拉米苏和新鲜出炉的草莓蛋糕，总是让人垂涎三尺。不幸的是，这种人类的美味是对一个人身体的巨大考验。据说三块奶酪蛋糕可以在一天内为一个小个子提供热量。

安全部分:芝士蛋糕& mdash& mdash1/3件；提拉米苏& mdash& mdash1/2件；奶油蛋糕& mdash& mdash少量奶油，1片。

简单的建议:这是和两个人分享甜点的好方法。边吃边聊也会降低吃饭速度。

低甜度或全麦面包更好，但由于面包是精制食品，加工过程也会产生热量，而洒有巧克力、奶油和香肠三明治的面包热量更高。

第二类:面包和甜甜圈

安全部分:1个甜面包(小)；肉汉堡或热狗:1/2；甜蜜的循环:一次一个；三明治:1/2。

易于建议:烤面包的热量是所有面包中最少的，而甜面包和丹麦面包的热量更高，可以适当摄入。

虽然饼干的卡路里不如巧克力高，但它们也属于高卡路里食品。它们和面包非常相似。最好选择甜味较低的。那些看起来油腻的饼干是减肥的敌人。

第三类:饼干、三明治蛋糕、巧克力派

安全部分:苏打饼干:30g普通饼干:4-5块；酥脆饼干:2-3块；三明治饼干:3块；卫华三明治:3块；巧克力派:一次一个。

简单的建议:巧克力派在这种零食中卡路里最高。虽然味道很好，但建议最后不要多吃。吃饭的最佳时间是早餐时间。

果冻和日本甜点是热量相对较低、脂肪含量相对较低的零食。虽然有些是甜的，但是脂肪含量并不高，你可以放心地吃。然而，中国点心通常热量很高，最好少吃。

第四类:果冻、中国和日本小吃

安全部分:果冻:每个2杯；日本甜点(小):一人两份；中国甜点:1/2月饼；1/2蛋奶酥；菠萝蛋糕:一个。

简单的建议:吃这些零食时，最好配合一些凉茶，这不仅可以消除脂肪和清肠，还可以改善零食的味道。

巧克力是女性最喜欢的零食之一。高脂肪和高甜味是它的特点。然而，只要适量食用，它并不是完全不可食用的。虽然冰淇淋热量很高，但它含有大量的水，所以吃一个球不会对身体构成很大威胁。脆皮冰淇淋最好不要和皮一起吃，否则就相当于从零食中摄入了更多的卡路里！

第五类:巧克力和冰淇淋

安全部分:巧克力棒:1/3条；巧克力块:3块；冰淇淋拼盘:1/3盘(包括水果)；冰淇淋球:1个球；鲜奶冰淇淋:两个球。

简单的建议:更明智的饮食方式是选择鲜奶冰淇淋，它只有奶油冰淇淋的一半热，而且营养和健康。一般来说，黑巧克力比牛奶巧克力的卡路里略低。你必须知道明智地选择哪一个。

零警戒甜点:一种低热量和饱腹感的完美甜点。

1.低糖、果冻和其他凝胶状甜点。

2、食物棒，如芹菜、胡萝卜、黄瓜等小吃。

3.用不加糖的脱脂香草茶梳理和搅拌饼干，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶等。

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