伏羲之爱｜天然防晒水果……

首先，高维的碳水果。维生素c是。皮肤美容永恒的神圣产品& rdquo为了拥有健康、明亮和晒黑的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你吃2 & mdash一天。可以使用3份高维度水果、番石榴、猕猴桃、草莓、新鲜番茄或柑橘。

天然防晒水果

第二，黄色和红色的水果和蔬菜。红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心形蔬菜等。，都含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

3.豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽和柔嫩不可或缺的食物。

在豆制品中，豆腐和豆浆(不推荐加糖)是更好的选择，而其他加工过的豆制品，如干豆腐和豆皮，比普通豆腐含有更高的卡路里。100克传统豆腐含有约50毫达西；88卡路里，但日本油炸豆皮含有385卡路里，最好不要多吃。

四个，坚果。对于皮肤来说，食用的油脂可能是。天使。，也可能是& ldquo恶魔。关键取决于你吃哪种油。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基。此外，如果你通常吃白米饭和面包，建议你放弃它们，吃全谷物。因为。你吃得越粗糙，你的皮肤就越薄。。

五，热可可。许多科学研究已经澄清了巧克力的错误，并证明巧克力是有益健康的食物，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适度摄入对皮肤有益。

目前，市场上有100%纯黑可可巧克力粉，不含糖和奶油。只要热牛奶中掺有一点红糖，你就可以享用一杯美味醇香的热可可。

六，绿茶。美国研究指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的防护产品可以减少皮肤晒伤、松弛和因日晒而产生的粗糙过氧化物约1/3。普通健康人每天喝茶，保持健康。4杯更合适，或者你可以换不同种类的茶喝。

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