伏羲之爱｜冬季女性养生饮食……

导语

女人冬天吃什么来保持健康？

冬季女性养生饮食

冬天实际上是女性保持健康的最佳季节。中医认为冬补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血密切相关。在寒冷的季节，最好是吃东西和补充营养。这将改善营养状况，增强身体的免疫功能，从而显示药物无法替代的效果。

冬季补充应顺应自然，注重养阳，并以滋补为主。根据传统中医学；缺乏弥补，寒冷弥补。为了提高身体的耐寒能力，我们应该多吃温热的食物，尤其是温补肾阳的食物。冬天。食物补充品。，应该富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食物:精米、籼米、玉米、小麦、大豆、豌豆等谷物和豆类；韭菜、欧芹、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；橘子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果。

冬季保健食品:

豆芽

大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙和其他必需的膳食微量元素。豆芽发芽后，不仅能保持原有物质，还能增加维生素含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。

花椰菜

它富含维生素。每200克新鲜花椰菜可以提供成年人一天饮食所需的75%以上的维生素A。它的维生素C含量更为突出，达到每100克80毫克，比普通白菜和黄豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。

纸币

莴苣很嫩，适合生吃和煸制。莴苣通常在秋天食用，它能促进胃液、消化液和胆汁的分泌。莴苣含钾量是钠的27倍，维生素也有助于利尿和维持水平衡，这对高血压和心脏病患者非常有益。莴苣含碘量高，对人体的基础代谢和身体发育有好处。莴苣叶的营养比莴苣茎高得多。莴苣饮食中所含的氟化物可以参与釉质和牙本质的形成以及骨骼的生长。此外，秋季咳嗽的人多吃莴苣叶，可以止咳。

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未完待续abc……

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