伏羲之爱｜如果你经常吃这10种食物，不容易生病。……

导语

每个人都知道食物有很好的保健功能。你知道哪种食物不容易生病吗？

如果你经常吃这10种食物，不容易生病。

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首先，吃浆果通常不容易生病。

根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化含量最高的水果，其次是小红莓、黑莓和草莓。树莓的颜色来自花青素色素。抗氧化剂可以中和自由基。这种自由基会导致慢性疾病，如癌症、心脏病等。小红莓，尤其是小红莓，也可以预防导尿管感染。

每天吃一杯浆果很好。你可以把它当作零食或酸奶吃，或者和松饼、沙拉或冰沙混合吃。

第二，乳制品经常吃乳制品不容易生病。

乳制品不仅提供含钙的好食物，还含有大量蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府的营养说明建议每个人每天应该吃3份低脂乳制品，还建议每天做负重锻炼来增强骨骼。(如果你不能每天坚持下去，那么你可以尝试其他含钙食物，包括蔬菜、羽衣甘蓝、西兰花和其他食物，以及豆制品、果汁和含钙量高的谷物等。)

除了帮助你强健骨骼，乳制品也可以帮助你减肥。研究一直在进行，但仍然没有足够的证据证明每天三份乳制品可以帮助你减少腹部脂肪，最终达到减肥的效果。

低脂乳制品是最好的零食，因为它们不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质。

&ldquo。乳制品不仅是糖尿病患者最好的零食，也是其他人最好的零食。因为乳制品可以保持你的血糖水平。&rdquo。美国营养学会发言人邦妮·陶博-迪克斯said说。

用低脂酸奶或牛奶吃冰沙是很好的。你也可以加入一些橙汁和一点草莓。这些食物可以代替你通常的零食，并且相对健康。

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