伏羲之爱｜女性经常吃8种食物来告别骨质疏松症。……

导语

骨质疏松症最重要的原因之一是钙的流失。为了预防骨质疏松症，必须控制饮食结构，避免摄入过多酸性物质，加重酸性体质。然而，女性是经常患骨质疏松症的人。通常，他们应该吃更有效的食物来预防骨质疏松症，例如以下8种食物！

女性经常吃8种食物来告别骨质疏松症。

1.牛奶

牛奶是人们最常见的钙来源。一杯牛奶很容易就能占到人体一天所需钙的三分之一。牛奶的钙含量非常高。每升牛奶含有大约1000毫克的钙，牛奶中的钙容易被人体吸收和利用。

2.海带虾皮

它还含有丰富的矿物质，包括每100克海带含1100毫克钙。此外，海带中的海藻酸钠可以预防白血病和骨癌。虾皮营养丰富，迷人又便宜，也是钙的良好来源。

3.豆制品

大豆、大豆和其他豆类食物富含钙。加工豆类食品后，豆类产品的钙含量将显著增加。研究表明豆制品中钙含量与加工过程中的凝固剂量有关。因此，豆腐、豆腐干和豆腐皮等豆制品富含钙，是钙的良好来源。

4.动物骨头

超过80%的动物骨骼是钙。通常喝骨头汤能有效补充钙。煮骨头时，滴加少许醋，可以促进骨钙的溶解，增加人体对钙的吸收和利用。

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未完待续abc……

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