伏羲之爱｜五种食物让你在夏天又热又干。……

五种食物让你在夏天又热又干。

少吃热水果

夏天吃荔枝、龙眼、杏等温热的水果容易引起虚火亢奋。荔枝含有降血糖成分，多吃会发生低糖反应。然而，体质热的人不能吃热水果，因为他们精力充沛，晚上很难入睡，而且新陈代谢率很高。此外，患有发烧或器官炎症的儿童也应该尽量避免进食。除了荔枝和龙眼，桃子，龙眼，番石榴，樱桃，椰子，榴莲和杏也是温暖的水果。夏天适度食用，不要过量。

少吃肉

当温度超过35℃时，血液粘度会增加，人们会因为出汗过多而烦躁不安。这时，吃肉会有更坏的脾气。肉类含有大量动物蛋白，这会降低大脑中色氨酸的含量，导致攻击性、焦虑和侵略性。其次，肉中钙的比例不高，多吃会导致体内钙浓度过低，还会增加易怒和易怒的倾向。过量摄入肉类会硬化血管，进一步增加高血压。血压升高是情绪不稳定的一个重要原因。

避免吃生水产品。

水产品营养丰富，口感好，夏季生食味道一流。然而，海鲜，如煮虾、蛤蜊、蛤蜊、蚬、醉虾、醉蟹、咸蟹和其他海鲜产品构成更大的安全风险。因为海鲜含有许多寄生虫，未经高温消毒，食用容易传染疾病。许多人认为未经高温加热或烹饪的食物不会失去营养，生吃是最好的。蔬菜和水果等食物生吃更好，其中所含的维生素、纤维和其他营养成分不会流失。但是当吃生蔬菜和水果时，它们必须清洗干净，因为蔬菜和水果现在含有许多杀虫剂。

少吃坚果

坚果是指多种富含油脂的种子食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时，你必须保持适量。因为坚果含有很高的热量，50克瓜子相当于一大碗米饭。对普通人来说，每天吃大约30克坚果是更合适的量。坚果具有在体内产生热量的功能，所以冬天应该吃，夏天应该少吃。

少用热调料

夏天很热，气温很高。使用热调料(如八角、茴香、茴香、肉桂、花椒、白胡椒等)。)在烹饪中会使人无法忍受干燥并引起一些消化道和泌尿道疾病。吃热调味品会导致便秘、痔疮、肠胀气、尿量少、尿痛、肾痛等。同时，它也能引起全身性疾病，如口腔炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患有慢性病的人如果吃热调味品会变得更糟。因此，夏季烹饪时不宜使用更多的热调料。

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