伏羲之爱｜如何长时间面对电脑保持健康……

如何长时间面对电脑保持健康

1.增强免疫力

锌补充剂增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果(花生、核桃、瓜子等)。)。

2.控制热量

电脑竞赛是坐着不动的，消耗较少的热能。如果在日常饮食中消耗了太多热能，身体就不能利用它，热能会转化为脂肪，导致肥胖。因此，应该控制热能的摄入，以保持标准体重。应该特别注意不要吃太多高热量的食物，如快餐、油炸食品和方便面。

3.辐射防护

虽然电脑对人类健康影响不大，但也应该加以预防。喝茶可以减少辐射的危害，茶中的脂多糖可以抵抗辐射。螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。此外，多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜和动物肝脏，有利于调节人体电磁场紊乱，提高人体抵御电磁辐射污染的能力。

4、滋养和保护眼睛

维生素a和β；-胡萝卜素有助于养肝、明目和缓解眼睛疲劳。电脑用户长时间看屏幕，维生素A的消耗量增加，影响视力。富含维生素A的食物包括牛奶、蛋黄、鳗鱼、动物肝脏等。包括β；富含胡萝卜素的食物包括胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

5、防止疲劳

维生素B是脑组织葡萄糖代谢中不可缺少的物质。没有它们，疲劳、头晕等。很容易发生。富含维生素B的健脑食品包括谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、蘑菇、鸡蛋等。富含维生素C的食物包括猕猴桃、草莓、桃子、橙子和其他新鲜水果以及绿叶蔬菜。

6.镇定神经

补钙可以舒缓神经。久坐在电脑前很容易导致精神过敏。补钙可以起到镇静神经的作用。富含钙的食物，如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾壳、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

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未完待续abc……

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