伏羲之爱｜一种美化睡眠的就寝美食……

香蕉

一种美化睡眠的就寝美食

香蕉叫做& ldquo裹着皮的安眠药。，可以稳定血清素和褪黑激素，还含有镁，可以放松肌肉，香蕉富含食物纤维，可以促进排便。因此，睡前吃香蕉是一个非常好的选择。

推荐:酸奶香蕉丁也可以美容。

燕麦片

燕麦可以去除影响身体睡眠的酸性物质，放松神经，并具有柔和的睡眠效果。燕麦可以刺激身体分泌胰岛素，帮助色氨酸向大脑发送信号:该睡觉了。燕麦在睡眠中以恒定的速度释放葡萄糖，以防止低血糖引起噩梦。

推荐:加少许蜂蜜的燕麦片美味健康。如果加入同样量的薏苡仁，它不仅能美容，还能促进新陈代谢，防止水肿。

马铃薯

土豆被认为是减肥的最佳营养食品。土豆富含软膳食纤维，热量低，不含胆固醇和脂肪，饱腹感是同等体积米粉的三倍以上。土豆富含碱性化合物，所以睡前吃土豆不仅能防止它们发胖，还能让它们睡得更香。

推荐:蒸熟土豆，去皮做土豆泥，蘸酱油、蜂蜜或酸奶，味道鲜美，营养丰富。

黑面包

白面包不健康，全麦面包味道不好，试试黑面包。黑面包富含抗炎因子和膳食纤维，能够去除影响体内睡眠的酸性物质，有利于肠道益生菌的生长。

推荐:黑面包、黄瓜和绿色蔬菜做成的切片三明治健康美味。

美国杏仁

美国杏仁食用方便，具有明显的饱腹感，特殊的细胞壁结构可以防止身体吸收脂肪。丰富的色氨酸能镇静神经，镁是一种放松肌肉的矿物质，有助于改善睡眠质量。

推荐:混合坚果可以由美国杏仁、生花生和葡萄干制成。

益生菌酸奶

酸奶富含益生菌，能够抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。

推荐:香蕉、木瓜、猕猴桃和西红柿都是具有睡眠功能的水果。剁碎的小方块混合在酸奶中，可以美容和帮助睡眠。

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未完待续abc……

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