伏羲之爱｜让女性更有活力的食物……

导语

水果富含维生素，如草莓，有助于身体吸收滋养层所需的铁。营养学家的研究发现，每天摄入60毫克维生素C可以让人精力充沛。

让女性更有活力的食物

菠菜富含镁，这种矿物质通常被大多数女性摄入不足，尤其是那些处于压力下或从事剧烈运动的女性。专家建议女性每天至少摄入280毫克，但女性的平均摄入量仅为专家建议的60%左右，所以她们经常感到疲劳。在镁的帮助下，肌肉可以将碳水化合物转化为能增强肌肉力量的能量，但是过量摄入这种矿物质会带来副作用。

鱼碳水化合物是补充体力的最佳物质。然而，摄入过多碳水化合物而不是蛋白质会对大脑(思维清晰和机敏的能力)产生不利影响，并让人昏昏欲睡。因此，西方人称之为鱼。谷物。这是有一定原因的。

高蛋白鱼如金枪鱼含有一种相对湿度酪氨酸氨基酸。一旦消化，这种氨基酸将增加大脑神经介质的产量，如去甲肾上腺素和多巴胺。这些天然提神物质可以刺激大脑保持警觉，并使人们在精神压力下集中精力或从事思维活动。美国一所大学运动生理学研究所的研究人员发现，如果运动后没有添加足够的蛋白质，肌肉恢复会变慢。

豆类中铁的缺乏经常导致无精打采，特别是对于那些长时间不吃肉、从事剧烈运动或正在减肥的人。瘦肉是铁的最佳来源，各种豆类也能补充大量铁。

铁的主要功能是帮助将氧气输送到人体的各种器官和组织。如果一个人贫血并感到缺铁，那就太晚了。如果身体缺铁，它会经常感到疲倦、肌肉无力和容易中风。

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未完待续abc……

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