伏羲之爱｜六种食物能有效缓解压力……

导语

生活、工作和家庭都是我们压力的来源。我们如何减轻压力？推荐给你碱性食物，钙和其他能有效减压的食物。你不妨多吃六种能有效缓解压力的食物。

六种食物能有效缓解压力

首先，饮食不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、莴苣、萝卜缨、小白菜)和水果、细菌、藻类、牛奶等可以中和& ldquo疲劳元素。-乳酸缓解疲劳。第二，维生素B1、维生素B6、维生素B12和其他维生素是缓解压力和营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳的必需营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。适当的补充尤其有益于慢性疲劳综合征患者。第三，增加ω的含量；-3种脂肪酸鱼，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼。你也可以吃葵花籽、南瓜籽和芝麻籽，它们含有必需的脂肪酸和纤维，比如在沙拉中加入橄榄油或葵花籽油。

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未完待续abc……

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