伏羲之爱｜预防脑出血的方法有哪些？……

导语

脑出血是一种常见于中老年人的疾病，其发病和严重后果超出了人们的想象。

预防脑出血的方法有哪些？

掌握和理解预防脑出血的方法尤为重要。

1、发现动脉硬化，必须及早治疗，降低血脂和胆固醇，以保持血管弹性。

2、必须及早发现，及时治疗。定期检查并服药。降低或稳定血压以防止血压突然升高。

3、精神必须乐观。避免精神压力和疲劳，防止动脉硬化和血压升高。

4、饮食必须清淡，少吃动物脂肪或高胆固醇食物，糖不应过多。你可以吃更多的豆子和水果。蔬菜和鱼对高血压、动脉硬化和血脂患者尤其重要。

5、必须注意工作与休息的结合，合理安排工作，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

6、排便必须始终顺畅，避免排便过度用力。多吃蔬菜和水果，多喝水，软化粪便，以避免血压突然升高。

7、必须避免饮酒和吸烟。吸烟会加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并会引起血管痉挛。长期大量饮酒也会导致动脉硬化，甚至血管破裂。

8、必须注意季节变化，夏季寒冷，防止感冒。高温会影响身体的形状，避免造成血管舒缩功能受阻和血压波动增加而引发事故。

9、必须适当坚持体育锻炼，量力而行，避免剧烈运动或过度劳动。

10.当蹲下、弯腰躺在床上、起床或改变身体姿势时，动作必须缓慢。头朝下和眼睛朝下的方法可以用来逐渐站起来。不要突然改变身体姿势，以防头部暂时供血不足造成事故。

掌握预防脑出血的方法，让中老年朋友在晚年拥有健康美好的生活，是我们每个孩子的责任和义务。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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