伏羲之爱｜久坐不动的人如何按摩以获得保健？……

导语

相关数据显示，胃肠不适、颈腰椎不适和失眠是困扰现代城市久坐办公人员的常见疾病。此外，长时间呆在房间里经常头晕，长时间盯着电脑干涩的眼睛，久坐不动的小腿和容易月经也让白领们痛苦不堪。

久坐不动的人如何按摩以获得保健？

白领应该记住，长时间坐着经常按压六个健康穴位。

首先，按压公孙穴

白领经常吃东西不规律，十分之九的人患有胃肠疾病。还有空多按摩公孙穴，对脾胃有益。

怎么做？公孙穴位于脚的内侧边缘，第一跖骨基部的前方和下方，红色和白色肉质边界。足三里位于外膝的眼睛处，向下测量四个水平手指。在腓骨和胫骨之间，从胫骨一侧测量一个水平手指。

怎么做？坐在办公室里，用两个拇指分别按住穴位，深呼吸，逐渐搓压穴位20-30次，每次5-10分钟。

2.揉捏凤池洞

颈椎病可以说是上班族最无言的痛苦。缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

怎么做？后颈部两个大肌腱的外缘，在后头骨下面，凹陷到窝里，相当于耳垂的高度。

怎么做？摩擦穴位时，轻轻转动头部和颈部，并做一些耸肩。每晚睡前按摩后可局部热敷，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，缓解疲劳。此外，在办公室里，脖子可以每隔1 ~ 2小时扭一次。

三、滚动后溪穴

长时间坐着不锻炼，腰痛并不少见。此时你可以按摩后溪穴。

怎么做？后溪点是手握紧拳头时掌指关节后面横线的末端。

怎么做？坐在电脑前，可以将手后溪穴的这一部分放在桌子边上，用腕关节带动双手轻松来回滚动，从而达到刺激的效果。花3-5分钟，随意移动，坚持使用，对颈椎和腰椎有很好的治疗效果。

四、按摩太阳穴

脑力劳动压力很大，头晕和头痛很常见，此时最简单的方法是按摩太阳穴。

怎么做？太阳穴位于双眼眼角和平行发际线之间的1/2处。

怎么做？午饭后擦太阳穴只需要三到五分钟，通常有很好的提神效果。

五、根据成山的观点

久坐不动，腿冷，容易引起小腿疼痛、痉挛，此时可迅速按压成山穴。男性按压此点可以缓解攀爬和骑自行车后腿部不适。

怎么做？成山点位于腓肠肌分叉处的下边缘。

怎么做？按压成山穴会很痛，只能轻轻按压和摩擦，所以建议感觉酸胀和轻微疼痛。

6.刺激严明穴位

当眼睛干燥时，你可以移动手指上睁开的点。

怎么做？左手和右手拇指之间的关节。

怎么做？夹住一只手的拇指和食指，分别用拇指的手指甲刺激这个穴位，感觉到轻微的疼痛。你可以在休息时间或空等待期间按摩自己。

以上介绍谨记久坐常压六个健康穴位，希望对大家有所帮助。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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