伏羲之爱｜帮助母亲刺激乳汁的五种好方法……

母乳少得可怜，宝宝怎么会得不到足够的营养呢？我们如何分泌营养丰富的牛奶？这是许多哺乳母亲非常担心的问题。

事实上，乳汁分泌的质量和数量是由许多因素决定的，比如快乐的心情、规律的生活和健康均衡的饮食。最重要的是母亲的营养状况。

如果有5种针对产后母亲的食疗和催乳配方，牛奶的质量和数量将受到影响。

因此，哺乳期母亲的饮食准备应在食物类型上多样化，数量充足，营养价值高。应该更加注意选择富含蛋白质和钙的食物，并且应该准备均衡的饮食。

哺乳母亲平衡饮食3注意

注意1。对于母乳喂养的母亲来说，均衡的饮食是每天摄入以下几种适度的食物。450克-500克谷物、100克-150克鸡蛋、50克-100克豆制品、150克-200克鱼、家禽和牲畜肉、250克-500克牛奶、500克蔬菜(绿叶蔬菜占1/2以上)、100克-200克水果、20克糖、20克食用油、适量调味品和盐应适当限制。

注意2。烹饪方法主要包括炖、煮、煮，避免油炸。如鸡、鸭、肉、鱼，最好的方法是炖或煮，同时喝汤，这样不仅增加营养，还能促进乳汁分泌。小贴士:牛奶的量与你母亲喝的汤的量不成正比，所以你不必仅仅为了足够的牛奶而喝汤。

注意3。除了正常的一天三餐之外，额外的一餐可以吃2-3次。因为超过90%的牛奶成分由水组成，所以在两餐之间多喝水。应该避免刺激性食物，如辛辣的酒。

4.糯米蛋花汤配料:1片糯米和1个鸡蛋。制作方法:将糯米加水煮沸，加入鸡蛋，煮沸成蛋花状，趁热服用。功效:益气金圣，活血止血，促进泌乳。

5.虾粥配料:30克虾和100克抛光糙米。生产方法:大米像往常一样用水煮沸。粥煮至半熟时，加入洗净的虾，浓汤即可食用。功效:粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分。中医认为粥能补肾壮阳，有利于掌握乳汁。对于乳汁分泌不足的产后哺乳母亲，应经常食用。

(责任编辑:刘尹莹)

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