伏羲之爱｜如何锻炼预防便秘……

导语

越来越多的妇女经常患有便秘，尤其是处于怀孕这一特殊阶段的孕妇，她们患有便秘。

如何锻炼预防便秘

除了药物和饮食疗法，今天这篇文章还为你提供了一种特殊的便秘锻炼方法，你可以在医生的指导下练习。

便秘是指大便次数减少、大便干燥、排便困难或因大便长时间滞留在肠内而产生的取之不尽的排泄。一般来说，超过两天没有排便，表明便秘。如果每天排便，但排便困难，排便后仍有残余大便感，或伴有腹胀，也应包括便秘。

我想向你介绍一种受欢迎的有效运动，它能快速缓解便秘。

有效的肛提肌运动。& mdash凯格尔运动，只要练习正确持久，便秘治疗的成功率可以达到70%左右，无论是坐着、躺着甚至站着，都可以轻松操作。凯格尔运动主要训练肛提肌(直肠和肛管门周围的一种平滑肌，排便时收缩以确保肛门开放)。正常的自然分娩从分娩的第二天开始。

凯格尔运动的具体操作如下:

1.仰卧在床上，膝盖弯曲，类似于分娩前妇科检查的姿势。

2.盆底肌肉的收缩就像排尿时突然退缩的通常动作。

3.继续收缩大约10秒钟，再放松10秒钟。每天重复15次。

要点:姿势和力量必须正确；除肛提肌群外，腹部、大腿和臀部不需要用力。锻炼的次数和收缩的强度需要取决于产妇的身体状况和手术条件。最好事先咨询医生。

我真诚地希望这篇文章对你有所帮助，希望你能健康地享受生活。

(负责编辑:实习生刘素玲)

你把所有这些事情都做对了吗，如何养肾？ 导语 肾脏对一个人的重要性不必在小系列中提及，但我们也必须清楚地知道。然而，我们在生活中经常做一些伤害肾脏的事情。今天，这个小系列将总结一些滋肾护肾的好习惯。让我们

两种治疗小儿咳嗽的方药 导语 这个秋冬交替的季节，儿童容易感冒和咳嗽，让我们来看看治疗儿童咳嗽的两种治疗方法。 两种治疗小儿咳嗽的方药 在现实生活中，儿童咳嗽是一种普遍现象。感冒和发烧会导致

中药如何治疗秋季腹泻 导语 秋天天气变冷了。婴儿容易腹泻。那么你知道中医有什么方法治疗秋风腹泻吗？ 中药如何治疗秋季腹泻 (一)辩证处理 对于小儿秋季腹泻，中医辨证时采用不同的治疗方法往往是有

春季高过敏期常见的六种过敏原 导语 春天非常敏感，那么常见的过敏原是什么？如何防止春天过敏？让我们看看。 春季高过敏期常见的六种过敏原 春天更暖和，一切都恢复了，但也是过敏高发季节。空气中漂浮的灰

如何预防产后脱发 导语 产后脱发是许多新妈妈担心的问题。那么对于女性朋友来说，如何预防产后脱发呢？ 如何预防产后脱发 刚刚结束分娩的齐女士每天都很兴奋能成为一名母亲，但很快她就遭受了巨

……未完待续abc

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事