伏羲之爱｜五种食物悄悄地偷走你的牛奶……

产后母乳喂养婴儿的母亲需要吃均衡的饮食，摄入比普通人更多的卡路里和高蛋白食物，以获得足够的牛奶。事实上，如果有果汁和牛奶等营养，母亲只需要在分娩后喝更多的汤和水；比平时多吃一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、猪排汤等，能促进乳汁分泌，效果良好。

哺乳期应避免的食物和爱好

母乳喂养时，为了母亲和婴儿的健康，应避免吃一些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊爱好，以免损害良好的喂养效果。

1.抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参和其他食物。

2.刺激性的东西:分娩后的饮食应该清淡。不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣调味品、辣椒、葡萄酒、咖啡、香烟等。

(1)葡萄酒:一般来说，少量葡萄酒能促进乳汁分泌，对婴儿没有影响。过量时，它会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，所以少喝或不喝。

(2)咖啡:它会刺激人体的中枢神经系统。对于正常人来说，一杯150毫升的咖啡，即100毫升的咖啡因，最好不要超过每天3杯。尽管没有证据表明母乳喂养对婴儿有害，但母乳喂养的母亲应该适度饮酒或停止饮酒。

(3)过于刺激的香料:如辣椒，母乳喂养的母亲应该控制它们。

3.油炸食品和高脂肪食品:这种食品不易消化，热量高，所以应该适当食用。

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未完待续abc……

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