伏羲之爱｜妈妈怎样吃才能提高牛奶质量……

作为一个新妈妈，你一定非常渴望知道如何解决牛奶短缺的问题。改善乳汁分泌，饮食可以帮助你！

哺乳期的母亲比普通成年人需要更多的热能和营养，所以她们的膳食比平时更重要，营养的浓度比平时更高，食物的种类也更全面，所需的营养一般与妊娠晚期相同。

然而，对能量、碘、Va、Vb1、Vr2和Vc的需求高于妊娠晚期。因此，应该安排合理的日常饮食。哺乳期的母亲应该在每餐多喝汤、水、汤和粥，并且应该多吃牛奶、豆浆及其制品，以帮助提供高质量的蛋白质和钙。他们应该吃适量的主食以保证充足的能量供应，并吃一定量的动物性食物。为了吸收更多的维生素和矿物质，他们也应该多吃蔬菜和水果。

随着婴儿的生长发育，哺乳母亲的乳汁分泌将继续增加。在整个哺乳期，特别是当婴儿3-7个月大时，由于乳汁分泌增加，需要持续提供更多营养，婴儿出生后应食用正常饮食。哺乳期的母亲不应该喝酒，吃辛辣咸的食物，并且要小心服药。

母乳是婴儿生长发育需要和消化的最理想的食物。它直接关系到母亲和婴儿的健康，是母亲给孩子最珍贵的礼物。因此，我总是告诉我周围的每一个新手妈妈，他们必须尽最大努力把这份礼物送给他们的孩子。

首先要注意的是一些可能导致牛奶回流的食物，如韭菜、麦芽、人参和其他食物。不能多喝麦芽提取物，因为麦芽提取物能抑制母乳分泌，减少乳汁，不利于婴儿健康。

分娩时，产妇可以适当食用山楂和山楂食品，因为山楂有助于产妇子宫收缩和恶露排出，有利于健康的恢复。还有一些刺激性食物、辛辣调味品、辣椒、葡萄酒、咖啡和香烟。有油炸食品和高脂肪食品。这种食物不容易消化，热量高，所以应该适当食用。由于油炸食品难以消化，产妇消化不良，油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，产妇食用不利于健康的恢复。

不要吃腌鱼或肉，成年人的平均每日盐量是4。5 ~ 9克，按照平时习惯，不要避免盐，也不要吃太咸。过量的盐会增加肾脏的负担。不要吃过量的味精，味精会严重影响婴儿的发育。特别是对于12周以下的婴儿，会造成婴儿智力低下和生长迟缓等不良后果，哺乳期最好避免食用味精。

饮食应该营养丰富，但不要太油腻。母乳中过多的脂肪不利于婴儿的消化和吸收。母乳喂养的母亲应该多吃水果。如果是冬天，从外面带进来的水果太冷，所以他们可以在吃之前把它放在温暖的房间里很长时间，以免刺激肠胃。在夏天，哺乳期的母亲也应该对吃冷饮有适当的控制，不应该像往常一样随心所欲。

不要喝茶水，因为茶中所含的物质会随着牛奶进入婴儿体内，使婴儿容易出现肠痉挛和无缘无故的哭泣，使婴儿睡眠不好并引起其他并发症。哺乳期的母亲应该避免喝茶水，否则会影响婴儿的健康。

(实习编辑:吴金玉)

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