伏羲之爱｜如何预防中青年高血压……

导语

谈到高血压，普通人会认为它是中老年朋友的常见病。当年轻和中年朋友为生活和工作而努力工作时，你有没有想过你已经患有高血压？专家提醒:中青年人应该注意预防高血压。

如何预防中青年高血压

中青年人应该注意预防高血压。

1、有遗传史必须及早预防

目前，降低高血压年龄的趋势越来越严重，60%的患者有家族遗传史。从目前的情况来看，作为一个出生在高血压家庭的孩子，高血压的预防和治疗不容忽视。最好从小就预防高血压并坚持很长时间，否则高血压会趁机发作。

2、定期测量血压

头痛、头晕、心悸和胸闷是高血压的典型症状。此外，有些人在下午会头痛，就像被施了魔法一样。他们没有精神和呕吐。有些人头部肿胀，视力突然模糊，颈部僵硬疼痛，全身僵硬，这可能是高血压的早期表现。然而，毕竟，症状很少，大多数高血压都是沉默的。70%-80%的患者没有不适，即血压较高。有些人根本不知道他们的高血压，一直等到中风被送到医院。

因此，仅从症状判断高血压很容易导致漏诊、误诊和延误病情。最好的方法是定期测量血压，如果你有任何问题就去看医生。不要发现高血压，也不要注意它。虽然没有症状，但血管损伤每天都会发生。生活方式差的人血管损伤更大。从长远来看，中风、肾功能不全、心力衰竭和心肌梗死等并发症将接踵而至。这是高血压最可怕的地方。

3、坚持用药

数据显示，80%以上的中风患者有高血压病史，服药后中风的概率比不服药时低40%。未能及时服药会延误治疗，疾病进展越快，控制就越困难。即使有些人通过调整生活方式暂时恢复血压正常，他们也必须长时间监测血压，因为人们是惰性的。一旦他们不监控，饮食和锻炼就会变得乱七八糟，血压也会相应升高。

年轻人和中年人如何预防高血压？

1、多注意自身健康，定期体检，如果确诊为高血压，应在医生的指导下积极开展必要的治疗，选择合适的抗高血压药物。偶数。临界高血压。，还应采取积极的防控措施。

2、要养成良好的生活习惯，从健康的饮食、健康的生活方式出发，饮食应该有规律、适度、清淡、有规律的定量、少盐，戒烟戒酒，增加水果蔬菜的摄入量。

3、工作与休息相结合，定期锻炼，特别是每天做至少20 “60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极等。高血压的最初表现是交感神经兴奋、心跳加快，运动可以调节和平衡以降低血压，运动可以消耗能量并维持正常体重。

4、学会放松、工作、保持良好的生活态度，用各种方式缓解心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时，应进行自我心理调整，采取正确措施应对和缓解压力，尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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