伏羲之爱｜让你的牛奶充足的6个技巧……

1.注意饮食，休息，培养哺乳的信心。

产妇应保持愉快的精神，对母乳喂养有信心，特别注意工作与休息的结合，保证充足的睡眠和休息，最好采用与婴儿同步休息的方法，减少干扰。其他家庭成员应该好好照顾哺乳的母亲，在精神上给予更多的安慰和鼓励，并主动分担家务以防止她疲劳。

2.纠正母乳喂养中的不合理现象。

母乳不足最常见的原因是婴儿的吮吸时间不够，母亲应该保证有足够的时间喂养婴儿。尤其是新生儿，每天的护理时间可能长达8小时。出生1 ~ 2个月的婴儿应该每天母乳喂养8 ~ 10次。对于3个月大的婴儿，他们将在24小时内至少母乳喂养8次。

3.避免“乳头错觉”。

据调查，人工喂养3次后，婴儿会产生乳头错觉。因此，提倡早期吮吸和母婴24小时同房，以及按需护理，尽可能避免早期使用各种人工乳头和奶瓶。为了纠正乳头错觉，母乳喂养应该在婴儿不饿或不哭之前进行。婴儿可以通过换尿布、改变体位、触摸等方法醒来。产妇最好采取坐姿护理，这样可以使乳房下垂更容易控制。乳房过满时，热敷5分钟，挤出部分乳汁软化乳晕，方便宝宝正确连接乳头和大部分乳晕。

4.寻找导致母乳不足的其他因素。

例如，母亲和婴儿是否生病，母亲的乳头是否异常，以及护理技能的熟练程度。同时，避免或尽量减少哺乳母亲使用止痛药和镇静剂；哺乳期间不应服用雌激素和孕激素避孕药，以免抑制乳汁分泌。

5.及时、适当和科学的补充。

哺乳期不要偏食。此外，有必要避免在分娩后立即食用高蛋白和高脂肪的食物，如猪蹄汤和鲫鱼汤，因为这类食物会使初乳太稠，导致乳汁排出缓慢。食物在分娩后的第一周应该清淡，主要是低蛋白质和低脂肪的液体。之后，营养可以适当增加。根据自己的口味和习惯，可以多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄和它们的汤，也可以多吃一些食物，如大豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁和芝麻。

6.注意喂养技巧。

新妈妈应该在两边轮流喂奶，以避免将来两边的尺寸有很大的差异，这会影响外观。每次喂食应该给婴儿足够的时间来吮吸，每边大约10分钟，这样婴儿就可以吃储存在乳房后半部的母乳。后奶脂肪含量高，热能是前奶的两倍。如果母亲和婴儿中的一个由于疾病或其他原因不能母乳喂养，母乳必须挤出并排出空。每天行数空为6-8或更多。只有排空乳房空，正常的乳汁分泌才能在未来继续。

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让你的牛奶充足的6个技巧

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