伏羲之爱｜如何补充叶酸？我怀孕的时候可以吃饭吗？控制饮食形式，营养不缺……
每个准备怀孕或即将怀孕的女性朋友都会被身边的人提醒:
“必须补充叶酸，宝宝将来会健康的！”
如何补充叶酸？我怀孕的时候可以吃饭吗？控制饮食形式，营养不缺
然而，听了朋友的建议后，这种叶酸正在被食用，但叶酸到底是什么呢？怎么吃？除了女人，男人还想吃饭吗…这一系列问题仍然让许多人感到困惑。
为了让大家正确认识叶酸和补充叶酸，小九特别邀请同济大学东方医院妇产科主治医生强苏凤回答我们的问题。
叶酸保护婴儿的健康发展
叶酸是妇女在怀孕前后必须补充的物质，因为叶酸对细胞分裂和生长以及胎儿生长发育过程中氨基酸和蛋白质的合成是必要的羌博士介绍。
叶酸，也称为维生素b9和维生素M，是一种可以溶于水的维生素。除了人体含有这种物质，小微生物也不能离开它。
同时，叶酸一般分为两种，一种是普通水果、蔬菜、肉类、豆类等食物中含有的天然叶酸。然而，由于阳光照射和食物烹饪，这种叶酸会发生变化。即使孕妇经常吃富含叶酸的食物，体内叶酸的利用程度也不高，一般只有50%左右，所以仅靠食物补充叶酸往往不理想。
因此，除了日常食物补充，孕妇还需要服用合成叶酸。与天然叶酸相比，这种合成叶酸属于氧化型，其稳定性和利用率相对较高，可以补充体内叶酸的不足量。
叶酸对胎儿的健康成长和发育起着重要作用。如果女性体内叶酸的量不能满足怀孕期间婴儿的需求，可能会导致婴儿神经管畸形、无脑儿、唇腭裂、心脏缺陷等畸形，这无疑会给家庭带来极大的伤害。
那么，叶酸应该吃多长时间？怀孕需要父母理解一件事。
如何吃叶酸？MTHFR基因测试
蔷博士认为，准备怀孕的育龄妇女应该至少在怀孕的前3个月每天补充叶酸。
因为当叶酸摄入体内时，叶酸的价值需要在一段时间后提高，所以孕妇需要提前补充叶酸，为安全怀孕做准备。
此外，胎儿的神经管通常在怀孕的前几周开始发育，但许多妇女不知道她们是在怀孕后的关键3-4周内怀孕的，因此错过了最重要的叶酸补充时间，增加了婴儿畸形的风险。因此，女性提前补充叶酸，可以大大降低婴儿畸形的风险。
叶酸呢？强烈的医学建议，计划怀孕前补充叶酸的育龄妇女，最好去医院做一个MTHFR基因检测，即叶酸代谢基因检测。
由于女性叶酸缺乏，除了平时叶酸摄入不足外，还与遗传缺陷导致的叶酸利用率低密切相关。
根据这次检查的结果，医生可以尽早了解孕妇对叶酸的吸收和利用水平，从而判断她们是否是容易叶酸缺乏的高危人群，并根据女性的特点提出安全的叶酸补充计划和量。
这不仅可以避免体内叶酸缺乏导致胎儿畸形的风险，还可以防止女性体内过量盲目摄入叶酸导致的锌缺乏，增加某些肿瘤的风险，影响贫血的诊断和治疗。
一般来说，结核分枝杆菌基因检测结果分为CC型、CT型和TT型。根据这三种不同的检测结果，不同风险的女性叶酸摄入量存在一定差异。下表可供参考。
强医生说，如果没有对女性进行MTHFR基因检测，在没有老年、胎儿异常、妊娠期高血压疾病、习惯性流产和心脑血管疾病等高危因素的情况下，孕期前后3个月补充0.4毫克叶酸就足够了。
男人想化妆吗？通常不需要
为了婴儿的健康，女性需要在头三个月开始补充叶酸。作为男人和女人的结晶，许多人也很好奇。男性也需要补充叶酸吗？
蔷博士告诉小九，在怀孕准备阶段，因为男性只需要提供一个精子，所以一般不需要叶酸，单独服用也无害。
然而，为了在怀孕准备期间提供精子质量，男性应该注意健康饮食，多吃豆制品、牛羊肉、坚果、水果和蔬菜等。同时，男人应该放弃生活中的坏习惯，如吸烟、喝酒、熬夜等。，而且必须注意休息好。
现在每个人都知道叶酸是什么了，为了宝宝的健康成长，准备怀孕的夫妇必须记得及时补充叶酸！
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未完待续abc……
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