伏羲之爱｜怀孕前积极调整异常体重……

如果一个女人的体重低于标准体重的15%，她就太瘦了。如果它超过标准重量的20%，它就超重了。太胖或太瘦都会影响身体的内分泌功能。这样，不仅不利于怀孕，而且还会增加婴儿出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的可能性，妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病在妊娠后很容易变得复杂。

因此，准备怀孕的女性，无论她们太胖还是太瘦，都应该积极调整，努力达到正常状态。

怀孕前积极调整异常体重

产前体重与新生儿的出生体重有关。许多出生时体重较低的婴儿在怀孕前体重较轻，或者在怀孕后体重增加较少。一些妇女生下巨大的婴儿，这通常与怀孕前后不合理的营养有关。因此，怀孕前的营养非常重要。

首先，我们应该养成良好的饮食习惯。吃多种东西，不偏食，不忌张口，注意均衡营养，身体才能健康。

其次，孕期加强营养，注意合理饮食。准备在婚后生育的女性应该特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鸡蛋、瘦肉和鱼。还应注意食用含碘食物，如海带、紫菜和水母。添加更多含锌的动物性食品，以及含有更多铁的猪肝和大豆食品。维生素摄入也很重要，适当多吃瓜菜，还要注意补充叶酸。孕前夫妇可以根据家庭情况和不同季节，有选择地、科学地安排一日三餐，预防孕前贫血。大量医学数据证实，妇女怀孕前营养不良更有可能导致怀孕后严重贫血。如果孕妇贫血，她的胎儿通常营养不良，可能会出现低出生体重、早产甚至死产。

有些女性在怀孕前肥胖，担心怀孕后体形不佳，并想减肥，所以限制饮食。这样做会使身体脂肪消耗和酮体增加，这对胎儿不利。

此外，应注意食物的选择，以避免被各种食物污染。吃新鲜干净的食物。一些腌制、保藏、罐装和其他加工食品储存时间长，容易受到细菌感染。许多维生素被破坏了。罐头食品也含有对胎儿发育有害的防腐剂。因此，腌制和罐装食品不如类似的新鲜食品营养和卫生。吃蔬菜时，要注意清洁，吃水果前要去皮，以免农药污染。在工作日，尽量喝白开水，避免喝咖啡、果汁和其他饮料。此外，家用炊具应该尽量使用铁锅或不锈钢制品。以上内容仅由39 Health.com授权独家使用。未经版权所有者授权，请勿转载。

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