伏羲之爱｜压力太大，精子质量差，男性在准备怀孕前会减压……

男性压力大，精子质量差。

哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院流行病学副教授帕姆·法希特·利瓦茨博士及其同事研究了193名年龄在38岁至49岁之间的男性受试者。研究人员从男性身上采集精液样本，调查参与者的“客观压力”和“主观压力”。“客观压力”包括所有可能导致压力急剧增加的重大生活事件。“主观压力”包括参与者的个人感受。研究人员还评估了参与者的生活压力和工作压力。结果表明，压力与精子质量存在显著相关性。

压力太大，精子质量差，男性在准备怀孕前会减压

根据Litvac博士的分析，高应激精子差异的原因可能包括氧化应激激素和糖皮质激素(也称为“肾上腺皮质激素”)，它们会引起应激，可能会影响精子和睾酮的产生。过度的压力会影响精子的活力、形状和浓度。

男人在准备怀孕前减压。

男人的压力可能来自各个方面。工作压力、人际关系，甚至怀孕准备引起的紧张都会给自己带来压力。因此，男性在准备怀孕时应该学会减压。

1.在工作中寻找乐趣

让乏味的工作时间充满乐趣并不容易，但是如果你尽力在工作中找到乐趣，以乐观的态度去工作，我相信无聊和令人窒息的工作氛围和你的精神状态会得到很大的改善。

2.腾出时间休息

工作压力是男人最大的压力来源，但是你需要记住工作是为了快乐的生活，不要让生活充满工作，让工作不影响生活，给自己腾出时间休息和度假是缓解工作压力的有效方法。

3.合理地发泄情绪

当你处于压力之下时，合理的通风是释放压力的有效方法。旅行，和朋友聚在一起，锻炼，听音乐，看电影，玩游戏…不管怎样，只要你能找到发泄情绪的途径。

4.易于怀孕准备

一些夫妇过于强调怀孕的准备，这无疑给他们自己增加了无形的压力，但他们经常希望失望越大，压力就越大。为怀孕做准备不是一夜之间的事，所以你不必给自己施加太大压力。自然受孕更容易。

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未完待续abc……

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