伏羲之爱｜男人如何为怀孕做准备？五项运动提高男性的性能力……

为怀孕做准备不仅仅是女性的事情，那么男性应该做些什么来为怀孕做准备呢？对于一个准备怀孕的男人来说，他首先必须有良好的身体素质，而稳定的性能力更是必要的。那么，男性如何提高他们的性能力呢？让我们从运动开始。

俯卧撑

男人如何为怀孕做准备？五项运动提高男性的性能力

当男人发生性行为时，腰、背、手和手臂起着非常重要的作用，因为在男人和女人的性生活中，这些身体部位是力量的主要来源。上述部位的长期运动有利于增强手臂和腰背部的支撑力，从而达到改善和增强性功能的目的。

仰卧起坐

腹部肌肉可能是男人做爱最重要的肌肉。最常见的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧，弯曲膝盖，双臂交叉放在胸前，或将其固定在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，让肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松并重复这个动作，次数以个人舒适为限。根据自己的实践逐渐增加次数。

俯卧并伸展

俯卧，尽可能伸直身体，保持双臂向前伸直，微微抬起头，尽可能向前伸展双臂，尽可能向后伸展双脚，每次伸展保持10-15秒，然后慢慢放松。

肩部练习

举重和举重可以增加柔韧性。翻身和在床上滚动需要肩膀上下左右的灵活性。为了达到最好的效果，向前伸直你的手臂，用右手握住你的左手腕，然后将你的手臂举过头顶，轻轻向后推，直到你感到腋窝有轻微的拉力。保持这个姿势5次，然后放松你的手臂，重复这个动作一两次。

猫姿势延伸

这种运动就像猫伸展四肢。首先，向前伸展双臂，用手掌触地。然后将身体向后拉至膝盖以上，直到臀部碰到双脚。跪下，膝盖接触地面，臀部接触双脚。然后试着伸展你的手臂、肩膀和背部15秒钟，然后慢慢放松，重复这些动作很多次。

运动可以增强男性下半身周围的肌肉紧张和收缩功能，增强局部血液循环、扩张和充血，从而达到促进盆腔和生殖器官血液充盈和增强性功能的效果。每天晚上睡觉前，仰卧起坐和俯卧撑至少可以在床上做20次。

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未完待续abc……

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