伏羲之爱｜未来的父母如何准备怀孕？……

1、身体必须更好。

(1)吃。尽可能多吃，不管你是否肥胖，但基本上不要吃油炸食品或冷食，如白萝卜。同样，水果基本上不吃冷水果，如西瓜和哈密瓜。

未来的父母如何准备怀孕？

(2)睡眠。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22: 00到02: 00之间，因此在此期间有必要保证睡眠，最好达到深度睡眠状态。

(3)锻炼。你选择哪种锻炼并不重要，重要的是适合你自己。建议是尝试选择一种放松和放松的锻炼方式。你可以走路和练习瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球和游泳。

2、必须掌握生理规律。

(1)为月经准备一个小笔记本，记录月经的日期和天数、月经血的颜色和数量、月经间隔、痛经、背痛、便秘或腹泻等。尽可能详细。月经不调的女学生，尤其做这种工作。农历最能记住这个日期。如果月经周期相对规律，阴历日期会特别准确，不会有实质性的提前或推迟。例如，根据30天周期，月经期在农历五月三日(5.26)到来，应在农历六月三日(6.25)到来。有些人，如果他们真的想偷懒，至少要记录下日期、天数和月经间隔。

(2)排卵日。

基础体温只能作为参考指标，排卵不能仅用这个指标来判断。应结合宫颈粘液法周期估计、排卵试纸测试和基础体温测量进行判断。如果你想要个孩子，你必须知道你的排卵期。最好计算排卵日期，然后在排卵日期前2天和排卵日期后1天集中注意力于AA，这样生孩子的概率就更高了。

测量排卵日的方法有很多，用排卵试纸测量会更准确。排卵期间每天测试一次，或排卵前后几天测试一次。在检测到双杠的那几天，安排自动步枪以有效提高命中率。

基础体温(BBT)，又称静息体温，是指女性在睡眠6-8小时后测量的体温，如早上从深度睡眠中醒来，此时体温没有受到运动、饮食或情绪变化的影响。基本体温通常是一天到晚最低的体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期相同，呈现周期性变化，与排卵有关。

监测排卵日总结并及时安排性生活，在排卵日的第二天更有可能怀孕。

3、心情必须放松。

心情非常重要，你越焦虑，你想得越多，成功就越难。不要当真，但这只是自然规律。有多少人来了？

准备怀孕时注意这六点

1.避孕药的合理使用

注意怀孕前3个月合理使用避孕药，因为这些避孕药容易导致体内叶酸、维生素B、锌、铁等微量元素等水溶性维生素的缺乏。

2、增加精子和卵子的活力

精子或卵子活力不足导致的妊娠失败更为常见。吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和鸡蛋的某些缺陷，增加怀孕的可能性。

3、生活中必须注意饮水

身体有充足的水分，有助于清除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，从而为怀孕胎儿提供良好的生长环境。然而，应该注意多喝煮沸后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

4.饮食应该回归自然

俗话说，“如果你三天不吃绿色食物，你的眼睛会看到星星。”这意味着一个人的健康离不开天然绿色蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应注意选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，一些野生蔬菜和野生食用菌可以添加到餐桌上。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，这样高质量的精子和卵子可以在体内产生，从而形成优秀的胚胎。

此外，为怀孕做准备最重要的事情是避免饮酒和吸烟。

5.饮食多样化

不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不同。因此，食物应该混合，而不是偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是谷物。

6、注意钙和铁在体内的储存

缺铁性贫血和缺钙容易发生在妊娠中晚期，而且在受孕后补充它们为时已晚，特别是对于营养不良的妇女。因此，怀孕前应该多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，以储存体内丰富的铁和钙，从而避免怀孕后铁和钙的缺乏。

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未完待续abc……

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