伏羲之爱｜在新的一年里，要更加注意怀孕的准备和熬夜狂欢。……

虽然在新年期间和朋友一起吃喝玩乐是一件非常快乐和罕见的事情，但其他人也许可以做到，但是你是怀孕的朋友吗？你想过吗？让我们来看看男人和女人在准备怀孕时需要注意的主要问题。

注意新年期间准备怀孕的男女:饮食不利于准备怀孕

在新的一年里，要更加注意怀孕的准备和熬夜狂欢。

春节是家人亲戚和朋友聚在一起的时候。各种娱乐、吃喝以及过量的酒精和烟草也是正常现象。众所周知，酒精对生殖细胞有不良影响，使受精卵质量下降，从而导致孩子容易出现身体虚弱、智力迟钝等现象。在这种情况下，当你怀孕的时候，你如何保证你孩子的健康？

注2:新年期间准备怀孕的男女:通宵狂欢不利于准备怀孕。

在年底，亲戚和朋友在新的一年里一定会一起打牌和玩游戏。但是你有没有想过你很开心，但是你的精子和卵子会快乐吗？

研究表明，一旦男人和女人累了，熬夜，精子和卵子的质量就会下降，更不用说怀孕不容易了。即使怀孕后，孩子的质量也不会很好。

因此，准备怀孕的男女必须小心不要熬夜取乐。

为除夕做准备的男女注意事项

从社会现状来看，冬季空气中SO2浓度高于其他季节，尤其是工业城市。如果孕妇在春节期间怀孕，那么在怀孕的前三个月，她必然会面临冬季空严重空气污染的现实问题，冬季寒冷的可能性相对较高。因此，孕妇在春节期间准备怀孕时必须注意病毒性感冒的侵袭。

接下来，从准备怀孕的角度出发，让我们来谈谈准备怀孕应该提前做些什么准备。

[孕前预防措施]

夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好怀孕时，你必须做一个全面的常规孕前检查。

我们应该养成良好的生活习惯，早睡早起。

你必须在早上7点左右起床，晚上9点左右睡觉，以确保每天有足够的睡眠，这可以有效提高免疫力，有助于怀孕期间的健康。

不要随便吸毒。

夫妻双方应避免在怀孕的前3 ~ 6个月使用药物，这对婴儿的健康有很大帮助。

避免吃油炸食物，辣椒，胡椒，胡椒和其他调味品，这些都是刺激性的，会导致便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量此类食物，就会出现消化功能障碍。

避免吸烟和饮酒、咖啡、可可、茶、巧克力和可乐饮料。大量饮水后，女性会出现恶心、呕吐、头痛、心率加快等症状，这对女性健康不利。

不要挑剔和偏袒。

有些女性更喜欢吃鸡肉、鸭肉、鱼和高级营养保健品，或者有的只吃素菜，有的不吃内脏(如猪肝)，有的不喝牛奶或吃鸡蛋，导致营养单一。

一定要放松，不要想太多，压力太大会受伤的。

让自己有一个放松的心情，不要给自己太大的压力，多听歌曲和散步也可以放松和锻炼。

[:什么样的锻炼对怀孕更有帮助]

托普1:走路

这是每个人都能做到的最简单但有效的方法。忙碌的白领们被时间追逐，为了提高生活效率，他们开车上下班，从而减少了许多散步和锻炼的机会。是时候做点小小的改变了。因为散步作为一种锻炼方式，对维持和改善妊娠非常有益。

第二名:瑜伽

瑜伽注重身体和精神的平衡，所以练习瑜伽可以消除冲动和紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和柔韧性。同时，它刺激控制激素分泌和加速血液循环的腺体。

前三名:普拉提

普拉提是一项适合所有年龄段女性的运动，尤其是那些从9岁到5岁缺乏运动并且花大量时间与电脑打交道的女性。此外，普拉提对腰腹部锻炼有非常明显的效果，塑造强健的腰腹部肌群对女性未来的怀孕和分娩非常重要。

TOP4:游泳

这可能是最好的方式，也是我最喜欢的运动。当我们在水中时，因为浮力对重力有反应，我们的关节很放松，整个人和心情也很放松，不会僵硬，所以运动损伤的机会很小。

第五名:慢跑

对于缺乏锻炼习惯的女性来说，一次做太多的锻炼对她们的健康不好，比如跑1000米。

事实上，边肖认为在冬天，在像元旦这样罕见的节日里，准备怀孕的伙伴们也可以在家锻炼，这会让他们更好地怀孕。

最后，让我们听听专家们想对准备怀孕的朋友们说些什么。

[新年孕前准备专家有话]

范慧芝:孕妇须知

我怎样才能有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来父母最关心的问题。怀孕前的准备工作尤为重要。请注意以下几点:

1.坚持健康的生活方式，有针对性地改变不良行为和生活方式，积极消除或避免接触各种危险因素，合理的饮食，适度的锻炼，充足的睡眠，以快乐平和的心态和健康良好的状态进入孕期。

2.注意饮食调节和均衡营养摄入。在怀孕的前3个月，夫妇应补充含叶酸的复合维生素，为怀孕的前3个月做准备。夫妻双方应每天服用一种含叶酸的复合维生素，如山村片或金世康。

3.男人和女人都去医院做孕前检查。这个男人需要检查精液常规。

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未完待续abc……

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