伏羲之爱｜压力极大地影响精子质量。男人应该在准备怀孕前学会这些动作。……

研究:男性压力影响精子质量

哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的流行病学副教授帕姆·法希特·利瓦茨博士和他的同事们研究了193名年龄在38岁至49岁之间的男性受试者。研究人员从男性身上采集精液样本，并调查参与者的“客观压力”和“主观压力”。“客观压力”包括可能导致压力急剧增加的各种重大生活事件。“主观压力”包括参与者的个人感受。研究人员还评估了参与者的生活压力和工作压力。结果表明，压力与精子质量之间存在显著的相关性。

压力极大地影响精子质量。男人应该在准备怀孕前学会这些动作。

根据李瓦茨博士的分析，造成高压力精子差异的原因可能包括引起压力的氧化应激激素和糖皮质激素(也称为“肾上腺皮质激素”)，这可能会影响精子和睾酮的产生。过度的压力会影响精子的运动性、形状和浓度。

男人应该在准备怀孕前学习这些减压方法。

男人的压力可能来自各个方面。工作压力、人际关系，甚至是怀孕准备引起的紧张都会给自己带来压力。因此，男人在准备怀孕时应该学会减压。

1.合理发泄情绪

当你有压力时，合理的排气是缓解压力的有效方法。旅行，和朋友聚在一起，锻炼，听音乐，看电影，玩游戏…无论如何，只要你能找到发泄情绪的方法。

2.注意休息

工作压力是男人压力的最大来源，但你需要记住，工作是为了幸福的生活，不要让生活充满工作，让工作不影响生活，腾出时间休息，自己休假是缓解工作压力的有效方法。

3.愉快的工作

让单调乏味的工作时间充满乐趣并不容易，但如果你尽最大努力在工作中找到乐趣，并以乐观的态度去工作，我相信无聊和令人窒息的工作氛围和你的精神状态将会大大改善。

4.简易怀孕准备

一些夫妇过于强调为怀孕做准备，这无疑给他们自己增加了无形的压力，但是他们经常希望失望越大，失望越大。准备怀孕不是一夜之间的事，所以你不必给自己太多压力。自然受孕更容易。

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未完待续abc……

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