伏羲之爱｜男性如何在怀孕前保护精子……

目前，城市白领男性经常忙于工作，生活压力很大。此外，他们的环境和食物污染严重。晚婚晚育越来越普遍。这直接导致未来父亲的精子质量和精子活力下降，为未来健康婴儿的繁殖设置了障碍。

那么，男性如何保护精子和提高精子活力呢？这是一个漫长而复杂的过程吗？不要。英国生育专家温斯特指出:精子生长只需要4个月，只要你立即改变生活方式，你就可以立即提高精子的质量和数量。男性的“精子保护”应该始终坚持，尤其是在怀孕的前半段，白领男性必须遵守以下四个原则:

男性如何在怀孕前保护精子

1.保持适当的锻炼

研究表明，男性缺乏锻炼和肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长。锻炼不仅能保持健康的体力，而且是一种有效的减压方法。承受巨大压力的男性甚至可以考虑每天锻炼30-45分钟来增强精子活力。

激烈的跑步或长距离循环会升高睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境，从而降低精子活力。因此，锻炼应该适度，不要太激烈。

2、注意维护肾精

一些男性朋友通常忙于工作，不关心医疗保健。但是男性医疗保健非常重要。第一，男性应注意调整饮食结构，滋补肾精。二是减少肾精的损耗。特别是，如果一个人的肾精不足，就必须注意善后护理，这对提高精子活性非常有效。

富含锌的食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)。)具有滋阴壮阳的功效。动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适量食用可增强性功能。富含精氨酸的粘滑食物(如鳗鱼、海参、乌贼、章鱼等)。)是精子形成的重要组成部分，能增强精子活力，并在维持男性生殖系统的正常功能中发挥重要作用。同时，为了注重养生，男性应该更加注意摄入含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜，这有助于抵御破坏精子的细菌。

3.性需要规律和卫生。

如果男性生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。因此，最好有规律的性生活来保证精子的产生和活动。但是，一旦频率太高，就很容易消耗肾脏精华，导致男性身体流失空，精子质量下降。因此，掌握成功的程度是非常重要的。同时，医学研究表明生殖道感染对精子活力有很大影响。一旦精液被感染，它会显著影响精子的运动，就像把鱼放在污水中一样。从临床角度来看，青少年的感染机会主要来自不洁性生活和桑拿活动，所以尽量不要去不洁的公共场所，以确保性生活安全卫生。

性需要规律和卫生。做爱后，你必须清洗你的生殖器。把脏东西藏在私人地方更容易。最好每天清洗包皮和阴囊。

4.戒烟戒酒，避免环境污染

不健康的生活方式，如长期吸烟和饮酒，长期暴露在辐射下，也是导致男性精子数量下降的杀手之一。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素。每天吸烟的男人总是比不吸烟的男人精子活力弱，所以戒烟是非常必要的。然而，大量饮酒也会直接导致精子质量下降。然而，手机、电脑、复印机、空、微波炉等发出的高频微波。对男性生殖功能有非常明显的影响，可以大大减少精子数量，严重降低精子活力，甚至导致睾丸内源性精母细胞异常。长时间开车，或者一直暴露在汽车尾气污染中，也会导致男性生理机能障碍和精子活力下降。

请立即扔掉香烟，尽量少喝酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车尾气等环境。如果你以微妙的方式改变生活方式，你会发现提高精子活力非常有效。

特别要指出的是，高温环境对精子的产生有很大的破坏性，所以有必要少做些提高睾丸温度的事情。例如，剧烈运动、桑拿、穿紧身裤、长时间开车、双腿操作笔记本电脑、使用电热毯等。从现在开始，你必须放弃生活中的这些小事！

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