伏羲之爱｜如果你想怀孕，你应该首先“照顾”母亲的环境。……

你身体的内部和外部一样，需要仔细的照顾和关注。当你害怕弄脏你的皮肤，避免穿过时，为了清洁你的身体，远离它。食物灰尘”。

时间和食物原则

如果你想怀孕，你应该首先“照顾”母亲的环境。

我们的身体有一个24小时的周期，它每天在一定的时间内持续工作。中午到晚上8点是我们活动的时间，也是营养摄入和消化效率最高的时间。从晚上8点到凌晨4点，通常在这段时间里，身体会积极吸收和利用食物中的营养来更新细胞和修复组织。从早上4: 00到中午，我们将体内积累的有毒废物排出体外，净化我们的物理环境。

从早上4: 00到中午排放的废物

从中午到晚上8点吃有营养和消化的食物

从晚上8点到凌晨4点吸收和利用营养

婴儿生命的母体应该是一个完全净化和干净的环境。常规饮食可以减少孕妇体内毒素的产生，缩短毒素在孕妇体内的滞留时间。为了宝宝的健康，请从现在开始定期吃东西。

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食物的质量与它们生长的土壤质量密切相关。土壤中的养分有助于植物生长并产生更多的养分。肥料、过度种植和过度储存食物会导致营养物质的大量减少。同样地，桔子根本不含维生素C，也能提供180毫克的维生素C。因此，我们应该尽力购买当地新鲜的时令蔬菜和水果。

平等进食原则

营养学家一直强调均衡饮食和各种营养素的摄入。摄入多样化的另一个更重要的原因是各种营养素的协同作用。离开伴侣后，一些营养素可能根本不起作用。所谓团队合作胜过个人战斗，这里也不例外。只有通过多样化的饮食，我们才能获得充分的营养。婴儿和准妈妈都要求准妈妈大规模选择不同种类的食物。

中国营养学会妇幼分会建议孕妇在怀孕前调整饮食，并提供以下每日食物摄入量以供参考。

25-30g油

盐6g

300克牛奶和奶制品

30-50克大豆和坚果

牲畜肉50-75g

50-100克鱼虾

25-50克鸡蛋

300-500克蔬菜

200-400克水果

250-400克谷物、土豆和其他豆类

水1200毫升

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未完待续abc……

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