伏羲之爱｜近年来你应该怎么做才能怀孕……

最近，有一种流行的观点认为经济衰退可能会导致小规模的婴儿潮。也许是因为与爱人交流是获得幸福的绝对有效的方式，或者也是因为失业给了一些父母在家做父母的机会(虽然起初不是有意的)。

除了经济因素之外，对许多女性来说，决定是否——何时——生孩子是一项挑战。你不能停止重要的出生时钟，那是你的年龄。无论你打算在一年、两年还是五年内成为一名母亲，从现在开始，直到你决定要孩子，许多习惯都需要改变。

近年来你应该怎么做才能怀孕

如果你想在五年内怀孕…

刷牙并用牙线剔牙。

没有什么比清洁牙齿来保持生育能力更简单的了。许多研究表明，女性的口腔健康与其生育能力有关。

“牙周病学”报告说，在一项研究中，需要怀孕治疗的女性比自然怀孕的女性更容易牙龈出血和发炎。

每天刷牙并用牙线清洁，每六个月进行一次专业清洁和测试。同时，保持牙齿和牙龈健康，不吸烟，避免吃含糖食物和饮料也很重要。

如果你想在两年内怀孕，做以上所有事情，另外…

改变你的购物清单。

哈佛医学院的研究人员在一项有18000名护士计划怀孕的饮食习惯的突破性研究中，发现了食物和生育力之间的一些显著联系。

为了让饮食对婴儿有益，有四个基本规则:

1.选择慢慢消化的碳水化合物(如蔬菜和全谷物)，而不是精细加工的碳水化合物(如白面包或大米)。

2.消除反式脂肪酸(也称为部分氢化油)。

3.购买不饱和油而不是饱和油。

4.从植物中获取大部分蛋白质，而不是动物。

如果你想在一年内怀孕，做以上所有事情，另外…

1.少吃卡路里，留出吃冰淇淋的空间。

这应该是迄今为止我们听到的最好的消息。如果你在日常饮食中添加全脂奶制品，在谷类食品中添加全脂奶粉而不是清汤，你真的可以增加受孕的机会。

然而，看到上面的“全脂，全脂”，你一定很担心，那不是怀孕前变胖吗？因此，也有必要注意:调整你的其他饮食，以免体重增加。这应该是一种可以持续一生而不变的饮食。

一旦你的电烤箱里有饼干，你应该喝些清汤，吃些低脂食物来搭配。

2.反思你的计划生育

现在离你想要孩子的时间越来越近了，你需要深入思考你过去是如何使用避孕的。

阻塞方法(如避孕套或子宫帽)很简单，只要你在准备怀孕的那天停止使用它们。如果你放置了宫内节育器，只要你的医生取出来，你就会恢复你的生殖功能。吸毒者也是如此，不管你服用了一年还是20年，不要相信你需要等几个月才能恢复排卵才能分娩的谣言。

女性开始会有一些不规则的周期，但是排卵会在你停止服药两周后发生。然而，在你想怀孕之前，有一种避孕方法需要停止。如果你使用甲羟孕酮，你需要10个月才能恢复生育能力。

3.减少酒精和咖啡的摄入量

一些研究表明，一周喝一到五次酒会使你当月的生育率降低50%。其他研究发现适度饮酒和生育之间有关系。

当然，不喝醉也没什么坏处。这也可能有所帮助。

但在这种情况下，你最好一天三次戒掉拿铁或其他东西。目前，还没有一致的说法。一些研究认为，每天喝超过300毫升的咖啡(大约两杯正常的8盎司咖啡)可能会增加你患子宫内膜异位症或输卵管疾病的风险。

4.减压

没有想要孩子的父母不想听到“放松，你工作太努力了”。“压力可能会扰乱你的大脑，向大脑发送信号让你的身体排卵，从而阻止受孕。

一项对人类生殖的研究表明，夫妻在放松的月份更有可能怀孕。现在缓解压力最有效的方法是把注意力集中在你欣赏的东西上。

每天，写下你一生中最爱的三件事(不需要换尿布！时间充裕，没有人会打扰你阅读轻松的小说)。此外，你应该花至少15分钟冥想、做瑜伽或听一些轻音乐。

相信我们，从现在开始，几年后，当你期待已久的宝宝出生时，你可能会感到昏昏沉沉，但很乐意处理绞痛、湿疹等，这些放松技巧会派上用场。

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未完待续abc……

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