伏羲之爱｜子宫保养的七个技巧……

与十年前相比，如果越来越多的妇女患有子宫疾病，子宫疾病的发病率也从三四十岁的中年妇女发展到未婚无子女的年轻妇女。有鉴于此，女性朋友应该掌握一些维护子宫的方法。接下来，下面的小编辑将介绍几种让女性子宫更年轻的方法。让我们一起了解他们。

首先，快速行走30分钟以改善子宫血液循环

子宫保养的七个技巧

每天30分钟的快走可以使子宫血液循环率提高10%。

第二，每周游泳一次以提高收缩力

新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时可以提高10%以上的收缩力。养成游泳习惯可以提高子宫收缩力并保持子宫内温度。

三、每周做3-4次“暖宫运动”

方法是:自然分开你的膝盖，跪在垫子上，伸直你的腰，向前弯曲，保持你的胸部尽可能靠近垫子表面5分钟。然后平躺在垫子上，做腹部和臀部提升练习。尽可能保持臀部在空3-5分钟，感觉子宫与身体收缩。

四.科学避孕

避孕套不仅能有效防止避孕，还能防止性病感染子宫，使子宫年轻。一种优秀的“口服避孕药”不仅可以预防怀孕，还可以调节月经周期。然而，澳大利亚悉尼大学进行的一项健康研究表明，连续长期服用同样的长效避孕药会钝化调节体温的神经中枢，因此每年都应该更换一种。

五、排卵期间亲热，温暖子宫整整一个月

高潮时的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的按摩。有规律的性生活不仅能让男女双方更加亲热，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期拥有良好的性生活可以让子宫温暖整整一个月。

六、防止劳动后宫关闭

产后不注意休息，经常蹲下或做重活，增加腹部压力，导致子宫沿阴道向下移位，子宫可从沿阴道的正常位置下降到宫颈外口以下的坐骨棘水平，甚至子宫全部脱离阴道口，医学上称为子宫脱垂，简称“子宫脱垂”。

七、减少高脂肪食物

高脂肪食物促进某些激素的产生和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关。坚持低脂饮食，根据新引入的4+1金字塔饮食结构，多喝水，吸收必要的营养。避免辛辣、酒精和冷冻食品。

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未完待续abc……

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