伏羲之爱｜睡眠引起的性问题……

睡眠不仅与健康密切相关，而且影响我们的性生活。美国睡眠医学研究协会的一项调查发现，那些有错误睡眠习惯的人对他们的性生活也不太满意。以下是一些会影响性生活质量的睡眠习惯。我们请专家提供分析和建议。

床太软:减弱性力量

睡眠引起的性问题

睡觉时，床垫太软，会导致身体中部下垂，躯干形成弧形，使脊柱周围韧带和椎间隙过载，增加腰椎的生理曲度，造成长时间背痛。同时，柔软的床肌不能完全放松，随着时间的推移，会影响性交时的肌肉力量。清华大学玉泉医院性医学教授马晓年指出，后腰肌肉力量在性爱中非常重要。尤其是对男性来说，当他们采取男性上下和侧卧的姿势时，男性应该依靠腰部和腿部的力量来帮助控制性爱的强度。一旦腰部受损，很容易影响性行为。

建议:床垫应该软硬适中，一般躺在床上能让身体的各个部位感觉合适，腰部能得到良好的支撑才合适。此外，没有噪音，更大的床，整洁的床上用品等因素，这也有助于提高性生活质量。

枕头高度:影响直立性

我们常说“放松”，但日本睡眠研究人员通过对近100名不同年龄的已婚人士的调查发现，枕头太高，会影响性功能。首先，如果枕头长时间过高，很容易导致大脑血液循环不良，这会降低垂体分泌性激素的功能，并可能进一步影响性欲。其次，当枕头太高时，心脏容易受压，影响血液循环。然而，长期供血不足可能导致男性勃起功能障碍。第三，枕头高度会影响颈椎健康，在严重的情况下会影响性兴奋的神经传导，从而降低性敏感度，容易造成性冷淡。最后，枕头高度往往会使气管阻塞，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方的睡眠质量，并对性功能造成不利影响。

提示:根据你的身高和体型选择一个合适高度的枕头。中国睡眠研究协会睡眠障碍委员会成员史明说，仰卧时保持头部和躯干水平是合适的，即仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高。枕头的长度最好比肩膀宽，太小的枕头也会影响睡眠质量。就材料而言，你必须选择一个柔软的棉枕头，应该有收缩弹性，如荞麦枕头。

容易睡觉:生殖器受伤

在所有的睡眠姿势中，俯卧被认为是最不健康的。史明指出，当男人睡在床上时，他们会压迫阴囊，刺激阴茎，容易引起频繁遗精，影响正常的工作和生活，并升高阴囊温度，这不利于精子的生长。睡在床上的女性很可能会导致乳房畸形。在办公桌上休息会压迫颈动脉，引起交感神经功能障碍、脑缺血缺氧、头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

提示:美国性专家凯瑟琳·默瑟认为舒适自然的睡眠姿势是最合适的。夫妻性生活结束后，丈夫可以从背后搂着她睡觉，这样双方就可以在不压迫心脏的情况下充分接触，这有利于增进夫妻感情，提高睡眠质量。如果双方都累了，背靠背睡觉也是一个不错的选择。

睡得太晚:当心早衰

随着生活的多样化，有越来越多的“夜猫子”。早些时候，Sohu.com进行的一项调查显示，80%以上的成年人有睡懒觉的习惯，导致近70%的人有健康问题。熬夜对健康有害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。芝加哥大学社会学教授劳曼(Lawman)从性别关系的角度指出，熬夜让许多年轻人“过早性失败”。二三十岁的人不如五六十岁的人能干。对男人来说，睡得太晚会导致早上不勃起、缺乏性欲、无精打采和性生活持续时间短。对于女性来说，熬夜会导致阴道缺乏润滑，性生活缓慢，皮肤和身材不佳，以及性欲降低。

小贴士:定期睡觉，尽量在11点前入睡，睡觉前不要打手机或看电视。一些性专家建议裸睡，认为这样身体会更放松，也有利于增强身体的免疫能力，并能最大程度地消除疲劳。为了在睡眠中保持旺盛的性能力，最好的状态是保持7-8小时的睡眠时间。晚睡者还应确保一天中有6小时的睡眠时间。

睡得太久:减少性欲

人们都知道睡眠不足以伤害身体，但北京中医药大学东直门医院男科主任李海松指出，睡得太久也能降低性欲。《黄帝内经》中有句谚语“长眠伤气”。长时间躺下休息或睡觉，没有身体活动，容易出现气虚症状，这会使人体血液循环失去原有规律，心率减慢，血流减慢，睡眠越多，你就会变得越懒，这也可能导致性功能障碍、精神萎靡、疲劳、心悸、气短、性欲减退，甚至性冷淡。

小贴士:不要“睡很长时间”。如果你因睡眠时间过长而感到不适，你可以通过适当的体育锻炼来促进血液循环，如快走和慢跑，以帮助恢复活力。此外，长时间睡眠后立即做爱是不合适的。最好先喝点水，吃点东西。

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未完待续abc……

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