伏羲之爱｜防止抽筋的方法有哪些？……

导语

抽筋是一种疾病，当人们毫无准备时会感到不舒服。你知道如何防止抽筋吗？

防止抽筋的方法有哪些？

抽筋总是让人措手不及，并在疼痛中跳上跳下。你如何避免抽筋？中医教你五种方法！

1、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充所有必要的营养。例如，喝牛奶和豆浆可以补充钙。吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2.孕妇应该经常改变她们的身体姿势。每1小时左右锻炼一次，睡觉前用温水洗脚和腿，根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养。

3、夜间抽筋，尤其注意保暖。睡觉前试着拉伸你的肌肉，尤其是那些容易抽筋的肌肉。

4.定期锻炼以防止肌肉疲劳。锻炼前做好充分准备，伸展腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。运动量增加不要太快，应遵守每周增加10%的原则。

5.经常喝水。不要等到你渴了。出汗过多时，应补充营养强化运动饮料。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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