伏羲之爱｜做正确的运动来改善怀孕……

你不是在健身房花了很多时间吗？没有精力分析各种方法的有效性？好的，没问题，女性已经持续健康地怀孕了，事实上，这并不难。以下五种运动都是保持怀孕的方法。你可以选择其中的一个或多个开始逐步锻炼，这样你的健康怀孕指数就会得到很好的保持。

托普1:走路

做正确的运动来改善怀孕

这是每个人都能做到的最简单但有效的方法。忙碌的白领们被时间追逐，为了提高生活效率，他们开车上下班，从而减少了许多散步和锻炼的机会。是时候做点小小的改变了。因为散步作为一种锻炼方式，对维持和改善妊娠非常有益。你可以随身携带一个小计步器——只要每天走5000多步，如果你一天能走10000步，你的心就会感谢你。你可以利用琐碎的时间去散步，比如饭后散步、走路去上班、走路去买菜…散步可以增强你的妊娠能力，也可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。此外，散步不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

第二名:慢跑

对于缺乏锻炼习惯的女性来说，一次做太多的锻炼对她们的健康不好，比如跑1000米。对女性来说，容易坚持的运动是最好的。因为良好的锻炼习惯需要坚持，怀孕是女人一生的职业，所以慢跑是你的选择。

慢跑与步行有着相同的主要效果，但其强度比步行更强，这可以有效地增加腿部的肌肉耐力。因此，我们应该注意的是鞋子的选择。我们必须专攻跑鞋，而不是所谓的时尚运动鞋。由于特殊跑鞋具有良好的减震功能，因此可以有效降低慢跑时腿部关节的压力。

前三名:游泳

这可能是最好的方式，也是我最喜欢的运动。当我们在水中时，因为浮力对重力有反应，我们的关节很放松，整个人和心情也很放松，不会僵硬，所以运动损伤的机会很小。其次，游泳时水温通常比我们的体温低，所以我们需要消耗更多的卡路里来维持体温，这意味着游泳在同样的时间和强度锻炼下会消耗更多的卡路里。

游泳是一项全身平衡的运动，你身体的所有部位都可以锻炼，锻炼方式决定了它是一项需要高度协调的运动。然而，妇女在分娩时也需要协调身体各个部位的肌肉能力，以便顺利分娩。因此，改变几种不同的游泳方式和一致的锻炼方法可以最大限度地协调你的身体。

TOP4:瑜伽

瑜伽注重身体和精神的平衡，所以练习瑜伽可以消除冲动和紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和柔韧性。同时，它刺激控制激素分泌和加速血液循环的腺体。此外，瑜伽也能很好地控制呼吸。练习瑜伽的过程是按摩内脏，这对女性怀孕也是非常有益的锻炼。它适合那些想在身体和精神上保持年轻和精力充沛的人。

托普5:普拉提

普拉提是一项适合所有年龄段女性的运动，尤其是那些从9岁到5岁缺乏运动并且花大量时间与电脑打交道的女性。此外，普拉提对腰腹部锻炼有非常明显的效果，塑造强健的腰腹部肌群对女性未来的怀孕和分娩非常重要。对于怀孕前练习普拉提的女性，自然分娩率明显增加。因为经常做这项运动的女性腰腹部肌肉更强壮。

(责任编辑:何颖)

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未完待续abc……

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