伏羲之爱｜怀孕前仔细准备4个步骤……

一、第一阶段:怀孕前10-7个月

1、调整生活方式

怀孕前仔细准备4个步骤

准父母必须首先戒烟戒酒。

酒精对男性生殖系统有毒，会导致精子异常。喜欢喝咖啡的准妈妈也应该限制每天喝一杯。至于可乐之类的饮料，最好从饮食中完全去除，用新鲜果汁或蔬菜汁代替。此外，未来的父亲最好不要留胡子，即使是上唇和下唇的胡子，因为胡子从空空气中吸收灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“精子产生”的内部环境，并且在亲吻妻子时也可能容易被各种病原微生物传染给妻子。

2.全面体检

怀孕前体检和自我健康评估是保障妇女生殖健康和培育健康婴儿的最基本行动。你可以去医院的“计划生育科”或妇科向医生解释你的目的，并要求他们指导你做相应的检查。如果发现疾病，应尽快治疗，以免将来对妊娠产生不良影响。

3、测量体温和精液

基础体温是女性早上起床但不活跃时的体温。从月经到排卵期间，体温相对较低。排卵开始时，体温急剧上升，粘液分泌旺盛，表明这是受孕的好时机。排卵的稳定性可以通过几个月的记录来检测。此外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、流动性和活力，判断是否有足够的优质精子。

4.小心宠物

带你的宠物去医院进行身体检查和弓形虫抗体测试。如果是积极的，你仍然可以把它留在家里。只需注意，从现在开始，你将每月至少带你的宠物去医院一次，以确保100%的安全。

5.远离不安全的环境

如果你经常接触化学物质、超强电磁波等。在工作中，你在准备怀孕时应该特别小心。特别是，孕妇一生中应该尽量少接触染发剂。一天操作微型计算机超过8小时显然是不健康的。你应该每隔3小时离开办公室空调整环境，到户外呼吸新鲜空气空。

二.第二阶段:怀孕前6-4个月

1.精算排卵日期

为了提高妊娠率，有必要计算排卵日。也就是说，月经增加了15天。如果月经周期在平时不够准确，也可以根据下一次月经当天提前14天的方法进行计算。

2、选择受孕时机

专家普遍认为八月怀孕和五月分娩更科学。初秋，天气相对凉爽。各种富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋和乳制品，为女性及时吸收和储存各种营养创造了有利条件。当冬季到来时，孕妇已经安全度过了胎儿最容易受到病毒感染的敏感期。宝宝分娩时，凉爽炎热的是春末夏初，避免了宝宝出生后炎热天气带来的痱子，有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

3、和牙医的“约会”

牙齿对怀孕有特别重要的影响，尤其是当你的牙齿有龋齿和其他问题时，你应该及时修复它们。因为在整个怀孕期间，孕妇不适合去看牙医、x光检查、麻醉药品和止痛药等。会对胎儿有害。因此，口腔保健应该在怀孕前进行，牙齿应该清洗一次，以确保牙齿健康，以避免未来的麻烦。

4.开始定期锻炼

定期锻炼至少一个月后怀孕可以促进女性激素的合理分配。确保怀孕期间妇女体内激素的平衡，确保受精卵的顺利植入，促进胎儿发育，增强婴儿身体的灵活性，避免早孕流产；而且可以明显减轻分娩时的困难和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳和其他形式的锻炼都是不错的选择，甚至每天慢跑和散步也有助于改善体质。锻炼可能不需要强度，但应该坚持。

5、养成良好的饮食习惯

不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。尽量多吃一点杂七杂八的食物，而不是偏食，养成良好的饮食习惯，以确保你自己和你的宝宝将来的健康。

不妨选择一些豆类、鸡蛋、瘦肉和食物中含有高质量蛋白质的鱼。第二种是含碘食物，如紫菜和水母。含有锌和铜的鸡肉、牛肉和羊肉，以及芝麻、猪肝和芹菜，都有助于补铁，也应该加入到饮食中。此外，不能忽视充足的维生素。例如，新鲜水果和蔬菜是天然维生素的来源。特别是叶酸，它可以减少神经管异常，如胎儿无脑儿和脊柱裂，专家通常建议孕妇应该提前补充叶酸。您可以选择复合维生素叶酸片，如专门为孕妇设计的elove，以确保更安全的测量和使用。如果你超重(瘦或超重)，那么怀孕的几率也会大大降低。因此，从这个阶段开始，重量问题也需要有计划地调整。

6.改变避孕方法

虽然这种新型短效避孕药对意外怀孕的母亲和胎儿的伤害已经大大降低，但有些避孕药也声称停药后可以立即按计划进行妊娠，但如果你有提前分娩的打算，医生仍会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，改用避孕套或天然避孕方法等物理避孕方法。

3.阶段3:怀孕前3-1个月

1、调整性生活的频率

在计划怀孕期间，性生活的频率应该适当降低。未来的父亲应该增加健身锻炼的次数，以确保精子的数量和质量。

2.考虑TORCH筛选

这是对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染性病原体的筛查。主要检测风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。孕妇。根据检测结果，可以估计胎儿宫内感染、甚至畸形和异常发育的风险，以最大限度地保证健康婴儿的出生。

四.第4阶段:第一个月-怀孕

经过长时间的准备，夫妻双方都处于分娩状态，现在将进入最后冲刺阶段。在这个月，我们应该尽可能放松，放弃一切“预防措施”。为了提高“点击率”，选择最容易出价的夜晚，一个可爱健康的“准妈妈”可能会根据需要在你的子宫里安顿下来。

(责任编辑:赵圆瑗实习编辑:张玉梅)

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未完待续abc……

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