伏羲之爱｜孕妇的九项基本工作……

为了生一个健康的宝宝，避免导致畸形的危险因素，在怀孕前和怀孕初期都要注意。具体来说，我们应该注意以下九个方面，看看母亲在怀孕准备期间应该记住的九个基本工作。

I .叶酸摄入

叶酸是维生素B之一。孕妇在怀孕前后服用叶酸有助于婴儿大脑和脊髓的健康发育，防止大脑和脊髓的出生缺陷。其他研究指出叶酸有助于预防中风、结肠癌和乳腺癌。

孕妇和早孕孕妇应该把叶酸作为日常饮食的重要组成部分。

富含天然叶酸的食物主要包括:强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、西兰花和橙汁。然而，对于普通人来说，仅仅通过每天的食物很难获得足够的叶酸。因此，在食用富含天然叶酸的食物时，也应适当补充含有叶酸的维生素片。目前，大多数维生素片剂含有足够剂量的叶酸，但最好在服用前确认标签上的说明，以确保服用的维生素含有至少400微克叶酸。

叶酸只能在怀孕前和怀孕的前几周使用，那时胎儿的神经管正在发育成大脑和脊髓。如果胎儿神经管闭合不正确，将导致神经管畸形的严重出生缺陷。中国是神经管缺陷发生率高的国家。如果所有妇女在怀孕前和怀孕早期都能摄入适当的叶酸，70%的神经管缺陷是可以预防的。

二.孕前检查

孕前测试可以评估孕妇的健康状况，并确定可能影响妊娠的风险。只有尽可能避免这些因素，整个怀孕过程才能更加安全和健康。

许多妇女认为她们每年都要体检，不需要额外的检查。事实上，普通体检不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官及其相关免疫系统，同时还包括了解自己的遗传病史等。有些项目要求夫妻双方共同接受检查。

三、保持健康的体重

女性在怀孕前应该注意保持正常的体重和合理的饮食。超重或体重不足很容易导致内分泌失调，增加受孕难度。如果你怀孕后盲目减肥，可能会对发育中的婴儿产生严重影响。

全面均衡的饮食是健康怀孕的基础。日常饮食应确保摄入水果、蔬菜、蛋白质、谷物和乳制品，并避免咖啡因。

第四，戒烟，避免二手烟

女性最好在怀孕前戒烟。吸烟会使怀孕更加困难。研究发现，女性吸烟者的妊娠流产率可高达60%。一些烟草化学物质进入体内后会有一定的积累，这将影响胚胎和胎儿在受孕后的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等异常的发生率显著增加。

此外，当烟草点燃时，尼古丁将以蒸汽的形式释放出来，并留在衣服、头发、墙壁等处。几个星期以来，这被称为“三手烟”,对人体更有害。因此，计划生育的夫妇在戒烟时应尽可能避免二手烟和三手烟。

V.戒酒

喝酒首先会增加受孕的难度。同时，怀孕前和怀孕期间大量饮酒可能导致新生儿出生体重低、心脏畸形和大脑发育问题。

六、检查药品

怀孕前后服用药物，无论是处方药还是非处方药，甚至一些减肥药物和保健药物都可能给母亲和婴儿带来风险。因此，怀孕前后使用所有药物都需要仔细阅读药物说明书，咨询医生的专业建议，权衡利弊。

如果你不确定自己是否怀孕，无论你去医院的原因是什么，你都应该提醒医生你正在为怀孕做准备，以避免不必要的x光照射和致畸药物的使用。

七、预防感染

避免吃生肉、生鱼、未经高温消毒的乳制品等。蔬菜和水果必须在食用前清洗。蔬菜和水果皮肤上的农药残留会造成胎儿畸形的风险。

夫妻双方都应该注意避免与宠物密切接触。因为许多宠物和动物可能感染弓形虫并具有传染性。如果孕妇感染弓形虫，将直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎和胎儿畸形。如果宠物被饲养在家中，应在怀孕前检查时通知医生，并进行相关检查，以消除弓形虫感染的可能性。

八、避免有害化学品

避免接触危险化学品。远离粗糙的洗涤剂、化学品和颜料。苯和甲醛是装饰材料中常见的致畸因素。家居装饰应选用绿色环保材料。装修后不要马上搬进来，注意通风。

九、消除压力，锻炼身体

高强度压力会增加早产和低出生体重的风险。每天锻炼是保持健康和缓解压力的好方法。要选择的具体项目因人而异。夏天最好不要剧烈运动。散步、游泳和瑜伽都是不错的选择。

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(实习编辑:李凌峰)

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未完待续abc……

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