伏羲之爱｜月经期间如何调理腰痛？……

导语

大多数女性在月经期间会出现腰酸背痛，这主要是由于身体虚弱、肝肾不足和寒气郁结造成的。

月经期间如何调理腰痛？

调理方法1:热敷

仰卧，用热湿毛巾(不含一滴水)垫腰部疼痛部位和骶骨下部，放一个热水袋在上面，热敷10分钟左右，然后分别在腰部两侧热敷10分钟。

调理方法2:按摩

1.手掌压在腰骶部:俯卧位，疼痛时手掌重叠在腰椎上，以免引起疼痛。一口气吸一次，10-15次。

2.揉搓腰部和背部:用双手揉搓手掌，分别贴在后腰上，上下按摩5次，直到部位温热，但手掌仍需贴在腰部3分钟。这样做时，动作轻柔，呼吸自然。在意识的引导下，运动和呼吸逐渐协调。

3.摩擦肌腱和结:用拇指和腹部小心触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛和硬结，用拇指和腹部按压并摩擦1分钟。

提示:月经期间不要用力捶腰和后背。腰部和背部挨打后，盆腔会进一步充血，血流会加快，导致月经过多或月经延长，这将使你的腰背部疼痛更加严重。

日常护理:

1.避免寒冷潮湿，注意保暖，尤其是在冬春寒冷潮湿的季节，尤其需要做好腰部保暖工作。尽量不要淋雨或感冒，或者睡在通风的地方。

2.久坐、久坐的女性应该适当锻炼腰部，以缓解腰肌紧张和疼痛。

3.避免吃太多生冷潮湿的食物。即使在夏天，也不适合多喝冷冻饮料。对于冷性水果，如西瓜，不宜一次吃太多。

调理的小药方:益母草煮鸡蛋

30克益母草，2个鸡蛋，加水一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳，再煮20分钟，吃鸡蛋，喝汤。一天一次或每隔一天一次。这张处方是用来治疗腰前后疼痛的。

(负责编辑:实习生陈智强)

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