伏羲之爱｜你知道如何保养颈椎吗？……

导语

亡羊补牢，未雨绸缪。与其等到颈椎受伤后再接受长期复杂的治疗，不如先发制人，主动让我们小心保养颈椎。

你知道如何保养颈椎吗？

早上7点，主动调节温度。

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼节，但另一方面也是为了保持健康。无论在冬天还是夏天，你都应该给你的颈椎一个舒适的温度。即使为了美观，办公室里也应该准备一条披肩来保护它。

脖子和背。偶尔会有感冒现象，给自己炒一碗驱寒汤:材料是红糖2勺和生姜7片，在水中炒10分钟，喝1~2次以驱寒。

10: 00 5分钟颈椎锻炼

即使你在拥挤的办公室里，你也能很好地保持颈椎健康。例如，你可以在工作场所休息来练习颈椎锻炼:坐直，保持全身不动，只移动头部，分别做低头、抬头、左转、右转、向前伸展和向后收缩。顺，

逆时针缠绕。每次坚持5分钟，动作轻柔。

14: 00两种按摩方法

一上午的工作后，到下午两点，脖子可能已经累了，有点累了。这里有两种简单的急救方法:

1.脖子后面，从头部底部到躯干上部，有三个白劳穴。当你不遗余力地工作时，你不妨花几分钟按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，放松全身。

2.交叉手指，放在脖子后面。轻轻地来回摩擦你的脖子。连续擦50次。脖子变热后，你会感到放松和舒适。

18: 00做户外运动

软骨组织的营养不是通过血液提供的，而是通过压力的变化来交换的。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保持颈椎健康的一种方式。

向你推荐的运动之一是游泳、打篮球、放风筝、练习瑜伽等。

20点的晚餐会增加额外的补肾点数。

作为一名忙碌的上班族，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。晚餐时你可以吃一些营养丰富的骨髓食物。中药认为核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨等。有滋补作用。

骨髓功能，你可以在晚餐中加入这些物质来增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的退化。

22: 00享受传统热敷

用250克盐炒茴香，放入布袋中，放在脖子后面30分钟。一天一次。它能改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。小心不要让温度过高或过长。

23: 00选择一个健康的枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。枕头太高或太低，床垫太软会损坏颈椎。枕头的宽度应达到肩部，中低端和高端的锭状保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈部

脊椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，木质床和棕色拉伸床是最好的选择，而过于柔软的床不利于颈椎的维护。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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