伏羲之爱｜女性怎么会导致颈椎病……

导语

外出时，女性如何保护自己和腰椎、颈椎及其他重要部位？

女性怎么会导致颈椎病

春天来了，天气越来越暖和。许多人正计划旅行。旅行很快乐，但是一路旅行也是不可避免的。无论你选择什么交通工具旅行，当你到达目的地时，许多人已经感到疼痛和疲惫。如何在旅途中照顾好你的腰椎、颈椎和其他重要部位？脊椎动物健康专家会给你建议。

训练:伸展更多，伸展脊柱

&ldquo。坐火车十多个小时后，我的腰几乎要断了。&rdquo。这是坐火车旅行的人最头疼的问题。专家解释说，这是因为人们长时间坐着，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉紧张并引起酸痛和不适。

无论你采取什么坐姿，你都应该站起来，在坐一段时间后移动你的腰和下肢。这不仅有利于维持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。专家建议，在坐火车的时候，你不妨保持背部挺直，并向后伸展肩膀，以达到所谓的& ldquo伸展自己。动作，让脊柱完全伸展。

坐飞机:用充气枕头保护颈椎

与火车相比，飞行可以大大缩短旅行时间。然而，在一两个小时的飞行中，颈椎也可能由于粗心而受伤。由于飞机上的活动室空比火车上的小得多，许多乘客会选择在飞行过程中在座位上小睡一会儿。

专家提醒说，当人们打瞌睡时，颈椎肌肉松弛。此时，颈椎失去肌肉保护后变得非常脆弱。专家建议，人们睡觉时不妨带一个充气头枕到飞机上来保护自己的脖子。

自动驾驶:调整座椅并放上腰垫

如今，越来越多的人选择自己旅行。为了最大限度地保护他们的脊柱健康，专家建议司机应该连续驾驶不超过一个小时。如果你需要长时间连续开车，你最好找个地方休息几分钟，下车做些腰部锻炼。

调整驾驶座对保护脊柱也很重要。专家建议驾驶员将座椅正确移动到方向盘上，以便方向盘尽可能靠近胸部，而不影响转向。此外，应该调整座椅和方向盘之间的距离。如果距离太远，肩膀会感觉驼背。如果距离太近，腰椎会过度拉伸，增加腰椎负荷，导致腰椎间盘突出。

驾驶时，可在腰部和颈部后分别插入合适的靠垫和头枕，在突然刹车时也可起到保护作用。

女性旅行:换高跟鞋和紧身胸罩

许多女人想在旅行时穿得漂亮，而且有不少女人穿着高跟鞋在公园里走来走去，看着美丽的风景。黄国志提醒爱美女性，穿高跟鞋容易导致腰肌和背部肌肉过度收缩，导致腰痛。

长时间穿紧身胸衣也会导致背痛、腰酸和严重的颈椎病。专家建议女性长途旅行时换上宽松的胸罩。

小贴士:试试热敷来减轻疼痛

如果出现腰酸背痛的症状，有什么简单可行的方法可以减轻不适？专家表示，热敷、温水浴等热疗可以改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解疼痛，加速组织恢复，这是最简单、最有效的适合酒店使用的方法。

具体方法是:将热毛巾拧到不滴水的位置，并将其涂抹在比疼痛区域大的疼痛区域；热水袋也可以装满热水，用毛巾包好，放在疼痛部位，保持温度很长时间。或者在高于正常体温4-5℃的温水中浸泡10-15分钟，也可以促进血液循环。

(负责编辑:实习生陈智强)

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