伏羲之爱｜30岁的女性应该多喝，美容，保湿和抗衰老，不需要化妆品。……

30岁的女性应该多喝，美容，保湿和抗衰老，不需要化妆品。

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据说早餐是一天三餐中最重要的一餐。你早上通常吃什么？我们今天要和你分享的食物是一件好事。它尝起来非常丰富，香甜可口。每天早上喝它可以让你的皮肤“再次年轻”。让我们看看！

这早餐是燕麦粥南瓜粥。我们需要为这道美味的菜准备一个南瓜、一大碗即食燕麦片、适量的枸杞、一盒牛奶、一小碗米饭和不到半碗干越橘。

第一步:清洗南瓜，去皮，切成小块备用。将枸杞干放入温水中浸泡一段时间；洗净米饭，浸泡大约30分钟。

第二步:往锅里加入少量的水，把浸泡过的米饭放进锅里煮。首先用大火烧开水，然后把它变成小火，把米饭煮大约20分钟，然后把它储存起来。

第三步:将南瓜在锅里蒸10分钟，直到南瓜煮熟，然后将蒸好的南瓜捣碎成南瓜泥备用。

第四步:将牛奶倒入锅中，用大火煮沸，然后将米饭放入锅中煮至腐烂。当你觉得米饭腐烂时，把南瓜糊放进锅里，一起煮一段时间。最后，把准备好的燕麦放进锅里，用小火煮一段时间，直到粥变粘。将燕麦的胶体煮沸，然后放入锅中。最后，将浸泡过的枸杞和蔓越莓洒入燕麦和南瓜粥中食用。

这种燕麦粥不仅有甜南瓜，还有蔓越莓的水果香气。同时，燕麦片口感非常丰富，非常适合早餐。

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