伏羲之爱｜小睡……

养颜睡眠法经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。

一般来说，青春期的年轻女孩应该每天睡八个小时，而中年妇女和儿童应该每天睡七个小时。每天睡得太久会让身体发胖，睡得太短会让人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡觉和晚上睡觉的效果不一样。经常熬夜对面部非常有害，所以如果你必须工作到很晚才能入睡，你应该在下午睡1-2个小时来保持精力充沛。

1、睡前应做适当的锻炼，如散步、健美操等。

2.睡觉前用36摄氏度左右的水洗脸，或者洗个舒服的热水澡。

3.保持室内空空气新鲜潮湿。

睡觉前做面部按摩。首先用拇指和食指揉揉鼻子，然后从鼻子两侧和前额中部向两侧揉揉食指和中指。

5.睡觉前在脸上擦一些护肤品，如乳液，以防止皮肤干燥。

6、睡前不要吃或喝太多饮料，但睡前喝半杯温牛奶，不仅有助于睡眠，而且对美化有很大好处。

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